KBRN, Tual: Selain berdampak buruk bagi Kesehatan, berat badan berlebih juga membuat penampilan menjadi kurang menarik. Banyak orang merasa nyaman dan biasa biasa saja dengan berat badan berlebih tapi ada Sebagian apalagi para Wanita muda menganggap berat badan berlebih adalah hal yang sangat mengganggu dan berusaha sekuat mungkin untuk menurunkan berat badan dengan aktifitas diet.

Meike Ohoilulin, S.Gz, Nutrisionis Ahli Pertama di RSUD Karel Sadsuitubun Langgur, saat di temui sabtu pagi (10/05/2025) menyebutkan bahwa Menyeimbangkan Jumlah kalori yang dikonsumsi dengan yang dikeluarkan oleh tubuh adalah kunci diet yang sehat. Diet yang sehat juga dilakukan dengan berupaya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, seperti protein, karbohidrat, lemak, serta aneka vitamin dan mineral.

Pola makan sehat untuk diet yang benar adalah banyak mengonsumsi makanan tinggi serat, harus makan buah dan sayur, dan harus mengurangi makanan tinggi lemak jenuh serta garam. Makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi agar berat badan cepat turun adalah ayam kukus, brokoli, telur rebus, oatmeal dengan campuran buah-buahan segar dan madu, Yoghurt dengan tambahan kacang almond,

Ohoilulin Mengingatkan bagi yang sementara berusaha menurunkan berat badan untuk makan sebelum rasa lapar itu datang, agar porsi makan dapat dikontrol dan cepat kenyang serta jangan lupa kurangi kebiasaan mengonsumsi camilan untuk menghilangkan rasa lapar, terlebih camilan yang kurang sehat, seperti keripik, gorengan, atau es krim. Perlu diingat, bahwa kebutuhan asupan gizi selama diet perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh agar program diet sehat dapat berjalan lancar.