KBRN, Bengkulu : Penderita diabetes sering kali merasa ragu untuk mengonsumsi buah karena khawatir kadar gula darahnya melonjak. Padahal, ada banyak buah yang aman bahkan dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung serat, vitamin, dan indeks glikemik rendah yang membantu mengontrol gula darah.

Berikut adalah beberapa buah yang aman dan bermanfaat bagi penderita diabetes:

Apel

Kandungan serat dan antioksidan dalam apel dapat membantu mengatur kadar gula darah. Pastikan dimakan bersama kulitnya untuk manfaat maksimal.

Pisang (matang sempurna)

Meski manis, pisang mengandung serat dan potasium. Pilih pisang yang tidak terlalu matang agar indeks glikemiknya tetap rendah.

Buah Beri (stroberi, blueberry, raspberry)

Kaya antioksidan dan serat, buah beri bisa menjadi camilan sehat bagi penderita diabetes.

Jeruk

Jeruk mengandung vitamin C dan serat larut yang baik untuk kesehatan jantung serta membantu mengendalikan gula darah.

Pir

Buah ini memiliki rasa manis alami dan kandungan serat yang tinggi, menjadikannya pilihan aman untuk pengidap diabetes.

Kiwi

Rendah kalori dan mengandung banyak vitamin C serta serat, kiwi membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh.

Alpukat

Meski bukan buah manis, alpukat sangat baik karena lemak sehat dan seratnya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Meski buah-buahan ini aman, porsinya tetap perlu diperhatikan. Sebaiknya dikonsumsi utuh, bukan dalam bentuk jus, agar kandungan seratnya tidak hilang.