KBRN, Bengkulu : Kanker payudara masih menjadi salah satu jenis kanker paling banyak diidap di seluruh dunia. Menurut WHO, jumlah pasien kanker payudara pada 2022 mencapai 2,3 juta orang di seluruh dunia, dengan angka kematian mencapai 670 ribu. Setengah dari seluruh kasus kanker ini terjadi tanpa adanya faktor risiko tertentu.

Kanker payudara bisa diidap oleh siapa pun, tanpa memandang status sosial, kekayaan, pekerjaan, hingga umur. Jenis kanker ini paling berisiko dialami oleh perempuan, mengingat 99 persen kanker payudara dialami oleh perempuan.

Risiko kanker payudara pada seseorang meningkat ketika ada anggota keluarga yang mengidap kanker ini. Namun, bukan berarti mereka yang tak punya keluarga dengan riwayat kanker berisiko lebih rendah. Sebab, sebagian besar perempuan yang didiagnosis kanker payudara tak punya riwayat keluarga dengan kanker.

Lantas, apakah ada cara untuk mencegah terjadinya kanker payudara? Berbeda dengan kanker serviks yang bisa dicegah lewat vaksin, tidak ada vaksin atau obat apa pun yang bisa mencegah terjadinya kanker payudara. Menurut American Cancer Society, yang bisa dilakukan adalah mengurangi risiko terjadinya kanker. Dan berikut beberapa cara untuk mengurangi resiko terkena Kanker payudara

1. Rutin Berolahraga

Banyak studi yang mengindikasikan bahwa aktivitas fisik dengan intensitas sedang ke tinggi berkaitan erat dengan risiko kanker payudara lebih rendah. Perempuan dewasa direkomendasikan untuk melakukan 150—300 menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang dalam seminggu, atau 75—150 menit aktivitas intensitas tinggi dalam seminggu.

2. Menjaga Berat Badan

Peningkatan berat badan pada perempuan yang sudah menopause berkaitan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Untuk itu, kamu disarankan tetap menjaga berat badan dengan mengonsumsi makanan bergizi serta menyeimbangkan konsumsi makanan dengan aktivitas fisik seperti berolahraga.

3. Menghindari Gaya Hidup Tidak Sehat

Rajin berolahraga, menjaga berat badan ideal yang sesuai dengan indeks massa tubuh, tidak merokok, dan tidak minum alkohol, itu semua merupakan sejumlah cara menuju pencegahan kanker payudara.

4. Mencari Tahu Apakah Ada Riwayat Kanker di Keluarga

Salah satu faktor risiko kanker payudara adalah riwayat kesehatan di keluarga. Jika kamu memiliki anggota keluarga seperti ibu atau nenek yang mengidap kanker payudara, kamu mungkin lebih berisiko mengalaminya di kemudian hari. Ada mutasi gen yang bisa meningkatkan risiko kanker payudara, yakni gen BRCA1 atau BRCA2. Jika kamu punya keluarga dengan riwayat kanker payudara, kamu disarankan untuk melakukan pemeriksaan gen.

5. Menyusui Anak

Bagi perempuan yang sudah memiliki anak atau berencana memiliki anak, menyusui adalah salah satu cara untuk mengurangi risiko kanker payudara. Menurut American Cancer Society, sejumlah studi menunjukkan bahwa menyusui beberapa bulan usai melahirkan dapat meminimalisasi risiko kanker.