KBRN, Pekanbaru : Air putih sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Masih cukup banyak orang yang kerap kali mengabaikan kebutuhan cairan harian yang harus dipenuhi. Kurang asupan air putih dapat memberikan dampak negatif pada fungsi tubuh. Terkadang, tubuh memberikan sinyal tertentu ketika kita tidak cukup minum. Sayangnya, sering kali tanda-tanda ini tidak disadari. Apa saja gejala yang menandakan tubuh kekurangan cairan?

Mengutip dari website yankes.kemkes.go.id, berikut ini tanda tubuh kurang minum air putih :

• Mulut kering

Saat anda kurang minum air putih, kelenjar ludah tidak memiliki cairan cukup untuk menghasilkan air liur dan menyebabkan mulut menjadi kering.

• Mata kering

Kekurangan air akan menyebabkan dehidrasi. Termasuk produksi air mata yang tidak cukup sehingga membuat mata menjadi kering. Ketika anda dehidrasi, maka lapisan air akan berkurang. Hal ini menyebabkan permukaan mata dapat mengalami iritasi dan penglihatan menjadi kabur.

• Sembelit

Jika anda kurang minum, feses (kotoran) dalam usus akan jadi lebih keras sehingga sulit dikeluarkan. Hal tersebut menyebabkan anda mengalami sembelit.

• Warna urine gelap

Saat kurang minum, warna urine anda akan gelap karena dehidrasi. Ketika anda dehidrasi, organ ginjal akan menahan cairan sebanyak mungkin agar mempertahankan fungsinya.

• Kelelahan

Kurang minum air dapat menyebabkan terjadinya penurunan volume darah sehingga anda merasa kelelahan.

• Kulit menjadi kering

Saat tubuh anda kurang cairan, maka akan semakin sedikit produksi keringat tubuh. Hal ini menyebabkan kulit akan menjadi kering, terkelupas, muncul garis-garis halus dan mengendur.

Dengan demikian, ketika anda mengalami tanda-tanda di atas, sebaiknya segera minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan.