Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan Tubuh Kita

KBRN, Gorontalo: Belimbing atau dalam Bahasa latinnya di sebut Averrhoa carambola merupakan salah satu buah tropis yang terkenal dengan bentuknya yang seperti bintang.

Belimbing terkenal dengan bentuknya yang unik, seperti bintang, dan rasanya manis sedikit asam. Mereka kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, dan serat, dan dapat bermanfaat bagi kesehatan dalam beberapa cara bila dinikmati sebagai bagian dari pola makan yang lengkap.

Dikutip dari health.com ada beberapa manfaat yang harus diketahui tentang buah belimbing :

1. Sumber Senyawa Anti Inflamasi dan Antioksidan

Sebuah studi tahun 2016 yang melibatkan 29 orang lanjut usia menemukan bahwa minum 100 gram jus belimbing segar dua kali sehari setelah makan selama empat minggu menyebabkan penurunan signifikan pada penanda inflamasi tumor .

Selain menurunkan peradangan pada tubuh, mengonsumsi buah belimbing dapat membantu meningkatkan status antioksidan tubuh, meningkatkan pertahanan antioksidan tubuh dan mengurangi penanda peradangan dan stres oksidatif dapat membantu menurunkan risiko penyakit yang berhubungan dengan kerusakan oksidatif, seperti penyakit jantung dan penyakit neurodegeneratif.

2. Belimbing sangat tinggi vitamin C

Vitamin C adalah nutrisi yang memiliki sifat antioksidan kuat, yang berarti membantu melindungi terhadap kerusakan sel. Penelitian menunjukkan bahwa pola makan tinggi vitamin C dapat membantu melindungi terhadap sejumlah kondisi kesehatan, termasuk penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Analisis menemukan bahwa konsumsi vitamin C dikaitkan dengan rendahnya insiden berbagai jenis kanker, termasuk kanker kandung kemih, payudara, esofagus, lambung, paru-paru, pankreas, dan prostat. Para peneliti mencatat bahwa vitamin C dapat melindungi terhadap kanker dengan mengurangi kerusakan oksidatif pada sel dan melindungi jaringan dari karsinogen.

3. Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung dan Pencernaan

Belimbing merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik, yang semuanya dapat bermanfaat bagi kesehatan dan fungsi jantung dan sistem pencernaan.

Satu buah belimbing berukuran besar mengandung 3,5 g serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Serat menambah jumlah besar pada tinja dan membantu mendorong buang air besar yang nyaman dan teratur. Serat juga bertindak sebagai bahan bakar bagi bakteri menguntungkan yang berada di saluran usus, yang membantu meningkatkan keseimbangan mikrobioma dan lapisan usus yang sehat. Selain itu, mengikuti pola makan kaya serat dapat membantu melindungi terhadap kondisi pencernaan, seperti kanker usus besar dan penyakit radang usus

Mengonsumsi makanan kaya serat juga penting untuk melindungi kesehatan jantung karena serat membantu menurunkan lipid darah, tekanan darah, dan kadar gula darah, yang semuanya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.