KBRN, Madiun : Tidur merupakan waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan energi. Trus, bagaimana jika tidur dalam kondisi perut lapar? Banyak orang percaya bahwa tidur dengan perut kosong dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi kenyataannya, tidur dalam keadaan lapar justru bisa mempengaruhi kesehatan tubuh secara negatif.

Dikutip dari klikDokter, menurut dr. Karin Wiradarma, makan malam atau ngemil mepet dengan waktu tidur bisa menyebabkan insomnia dan GERD (gastroesophageal reflux disease). "Guna mencegah terjadinya kondisi buruk di atas, konsumsilah makan malam pada waktu yang tepat. Sesuai dengan waktu pengosongan lambung, maka para ahli merekomendasikan Anda untuk memberi jarak setidaknya 3 jam antara makan malam dan tidur," ujar dr. Karin

Ketika tubuh tidak mendapatkan asupan makanan yang cukup sebelum tidur, hal pertama yang terjadi adalah penurunan kadar gula darah. Ini bisa membuat seseorang sulit tidur atau mengalami gangguan tidur. Tubuh yang lapar memicu produksi hormon ghrelin, yang membuat perut terasa semakin lapar dan membuat kualitas tidur menjadi tidak maksimal.

Kurangnya asupan energi juga membuat tubuh bekerja lebih keras untuk menjalankan fungsi-fungsi dasar saat tidur, seperti perbaikan sel dan regenerasi jaringan. Tubuh yang seharusnya fokus pada proses pemulihan malah terpaksa menggunakan energi yang tersisa untuk mempertahankan fungsi vital. Ini bisa menyebabkan kelelahan di pagi hari, kurangnya konsentrasi, dan suasana hati yang buruk.

Tidak hanya itu, tidur dalam keadaan lapar juga dapat memperlambat metabolisme. Saat tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, ia masuk ke mode "bertahan hidup," di mana metabolisme melambat untuk menghemat energi. Ini berpotensi mempengaruhi proses pembakaran lemak, yang bertentangan dengan tujuan banyak orang yang tidur dengan perut kosong demi menurunkan berat badan.

Namun, penting juga untuk diingat bahwa makan dalam jumlah besar sebelum tidur juga tidak dianjurkan, karena bisa menyebabkan masalah pencernaan dan gangguan tidur. Solusinya adalah menjaga pola makan seimbang sepanjang hari dan memastikan tubuh mendapatkan asupan yang cukup tanpa berlebihan sebelum tidur. Jika merasa lapar menjelang tidur, konsumsi camilan sehat dalam porsi kecil, seperti buah, yogurt rendah lemak, atau segenggam kacang-kacangan.

Tidur dengan perut lapar mungkin bukan pilihan yang ideal untuk kesehatan jangka panjang. Keseimbangan antara pola makan yang teratur dan waktu tidur yang cukup menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh kita.