KBRN, Madiun : Pernahkah Anda merasa cukup tidur tetapi masih sering menguap di siang hari? Menguap sebenarnya adalah cara tubuh untuk mengatur suhu dan kadar oksigen di dalam tubuh. Jika Anda sering merasa mengantuk dan menguap di siang hari meskipun sudah cukup tidur malam sebelumnya, bisa jadi ada masalah kesehatan yang perlu diwaspadai.

Salah satu penyebab umum dari kebiasaan menguap yang berlebihan adalah kurangnya kadar oksigen dalam darah akibat kurangnya gerakan tubuh. Jika Anda sering duduk di depan komputer atau layar gadget tanpa banyak bergerak, maka tubuh Anda akan kekurangan oksigen yang membuat Anda sering merasa mengantuk dan menguap. Hal tersebut merupakan salah satu mekanisme alami tubuh untuk menaikkan jumlah oksigen.

Bila seseorang terlalu sering menguap tanpa adanya rasa lelah atau rasa kantuk, bisa jadi sebuah pertanda mengalami penyakit tertentu, seperti sleep apnea (gangguan tidur), anemia (kurang darah), hipotiroidisme (kelainan akibat kekurangan hormon tiroid), reaksi saraf yang disebabkan serangan jantung, efek samping obat jenis anti-depresan dan obat kecemasan, serta masalah otak (seperti tumor, stroke, epilepsi, dan multiple sklerosis). Oleh karena itu, penting bagi kita untuk selalu memperhatikan pola tidur dan kesehatan secara menyeluruh.

Saat Anda tengah mengalami keluhan sering menguap, sebaiknya segera lakukan langkah ini, seperti yang dimuat di laman hello sehat :

1. Bernapas lewat hidung, agar udara yang lebih dingin masuk lewat mulut dan menggantikan udara yang panas di otak.

2. Kompres dingin di dahi dipercaya membantu mencegah kenaikan suhu di otak sehingga menguap pun berkurang.

3. Minum air untuk mencegah dehidrasi yang bisa menyebabkan kenaikan suhu otak.

4. Keluar rumah untuk menyegarkan pikiran atau istirahat sejenak di tengah aktivitas.

5. Jaga suhu ruangan agar lebih sejuk untuk mengurangi suhu di otak.

Jangan remehkan kebiasaan menguap yang terus-menerus. Waspada dan perhatikan tanda-tanda tubuh Anda, agar Anda dapat menjaga kesehatan dengan lebih baik. Jika langkah sederhana diatas tidak mampu mengurangi keluhan, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (AKP).