Solusi Saat Lapar Tengah Malam

KBRN,Sibolga : Lapar di tengah malam memang sering mengganggu, namun menuruti keinginan makan bisa berdampak pada kenaikan berat badan, sedangkan mengabaikannya bisa membuat sulit tidur.Hal ini disampaikan di sela sela Acara ruang rindu Pro 1 RRI Sibolga , Sabtu (28 /9/2024).

Artikel ini dikutip dari Laman ALADOKTER .namun adapun Penyebab Lapar Tengah Malam yaitu Makan berlebihan sebelum tidur ,Begadang,Olahraga berlebihan,PMS atau konsumsi obat-obatan tertentu.selain itu peningkatan hormon lapar juga bisa seperti kehamilan membuat perut keroncongan bisa terjadi dengan kondisi tertentu seperti kehamilan ,sedang stress , serta menderita obesitas dan diabetes.

Namun Ada Solusi Saat Lapar Tengah Malam,Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya :

Satu,Minum Air Putih: Kadang rasa haus disalahartikan sebagai lapar.Anda bisa minum segelas Air putih,namun tunggu beberapa menit.kalau keinginan rasa lapar hilang itu artinya anda hanya kurang minum

Dua,Minum Susu Hangat: Minum susu hangat bisa bisa juga mengatasi rasa lapar , susu mengandung nutrisi yang membuat kenyang dan membantu tubuh relaks,hingga akhirnya kembali mengantuk dan melanjutkan tidur anda.

Tiga, Makan Camilan Sehat: Pilih camilan rendah kalori seperti buah, yoghurt, atau telur rebus.dan anda juga harus memperhatikan porsinya dan jangan sampai terlalu banyak.

Empat,Makan Makanan Utama: Jika lapar tak hilang, makanlah makanan dengan porsi kecil dan bergizi seimbang.Namun ,setelah Anda makan jangan langsung Rebahan atau tidur namun tunggu beberapa saat sampai perut sudah tidak terlalu terasa padat.hal ini sangat penting anda lakukan untuk mencegah GERD.

Meskipun makan malam tidak selalu buruk, memilih makanan yang tidak tepat dan dalam porsi besar bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit , dan anda harus cerdas dalam memilih makanan untuk dimakan di malam hari.