RRI.CO.ID, Kediri – Senam yoga merupakan aktivitas olahraga yang menyatukan tubuh, pikiran, dan pernapasan untuk mencapai relaksasi, kesehatan fisik, dan mental. Dengan banyaknya sanggar senam yang tersebar di beberapa kota, transformasi yoga dari praktik India kuno menjadi tren gaya hidup sehat masyarakat kini juga banyak dijumpai di Kediri, Jawa Timur.

Selain Sanggar Senam Yoga ‘Kilisuci’ dan ‘Samasthiti’, aktivitas olahraga kombinasi gerakan, teknik pernapasan, dan meditasi ini rutin dilakukan di kampus kesehatan Universitas Strada Indonesia (USI). “Yoga merupakan olahraga holistic yang tidak hanya menyelaraskan gerakan fisik, tapi juga meditasi untuk menyelaraskan keseluruhan aspek diri,” kata Siska, Instruktur Yoga USI, Rabu, 15 April 2026.

Tidak dipungkiri, industri senam yoga mayoritas menargetkan kecantikan dan kesehatan sehingga muncul persepsi sosial bahwa yoga menggambarkan citra perempuan dengan aktivitas feminin. Meskipun demikian, seiring kesadaran masyarakat akan kesehatan emosional dan mental, popularitas yoga semakin meningkat dan mulai dilirik oleh laki-laki.

Relaksasi otot dan latihan pernapasan dalam senam yoga berpotensi untuk penyegaran yang menjadikan tubuh lebih rileks, menenangkan pikiran, dan meningkatkkan konsentrasi. Selain menyehatkan jantung dan menurunkan berat badan secara signifikan, 60 menit yoga yang dilakukan selama satu hari dalam sepekan dapat meningkatkan kualitas tidur sehingga mobilitas rutin lebih produktif.

“Selain di sanggar, kantor, atau kampus, saya juga agendakan berlatih yoga bersama teman-teman di luar ruangan seperti di taman atau di tempat wisata alam seperti air terjun,” ujar Siska. “Teknik pernapasan yang terkontrol dalam yoga akan mengaktifkan diafragma sehingga kapasitas paru-paru akan lebih diperluas lagi. Risiko cedera juga minim karena non-kardio.”