RRI.CO.ID, Jayapura — Menjelang bulan suci Ramadan, umat Muslim dianjurkan mempersiapkan diri secara fisik dan mental agar puasa dijalankan baik. Persiapan tersebut meliputi kesiapan spiritual, pengaturan pola makan, serta menjaga kondisi kesehatan tubuh selama bulan Ramadan.

Lembaga kesehatan dan instansi pemerintah, menekankan persiapan baik membantu tubuh beradaptasi terhadap perubahan pola makan dan aktivitas. Adaptasi tersebut penting agar keseimbangan energi dan daya tahan tubuh tetap terjaga, selama berpuasa sebulan penuh.

Secara spiritual, persiapan puasa dimulai dengan memperkuat niat, meningkatkan ibadah, serta memperbanyak doa dan amalan kebaikan selama Ramadan. Bulan Ramadan menjadi momentum mendekatkan diri kepada Allah Swt. serta memperbaiki kualitas ibadah umat Muslim.

Pengelolaan waktu ibadah, pekerjaan, dan istirahat, perlu diperhatikan agar aktivitas Ramadan tetap produktif. Dari sisi kesehatan melansir ayosehat.kemkes.go.id, masyarakat dianjurkan menjaga pola makan sehat bergizi seimbang.

Asupan karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan serat, penting menjaga energi tubuh sepanjang hari saat puasa Ramadan. Makan sahur tidak boleh dilewatkan, karena menjadi sumber energi utama tubuh berpuasa selama bulan Ramadan.

Selain makanan, pemenuhan cairan tubuh penting mencegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. Masyarakat disarankan mengurangi gula, lemak, kafein, serta mencukupi air putih harian, agar tubuh tetap bugar selama berpuasa.

Menjaga pola tidur dan aktivitas fisik ringan, membantu tubuh beradaptasi selama Ramadan. Dengan persiapan matang, puasa dijalankan lancar sekaligus meningkatkan kualitas spiritual kehidupan sehari-hari selama bulan Ramadan penuh berkah.