Waspadai Jajanan Manis Berkedok Buah

RRI.CO.ID, Jayapura - Jajanan berbahan buah semakin beragam dan menarik, terutama ketika disajikan bersama cokelat serta berbagai macam topping manis. Namun, keberadaan buah dalam jajanan tidak serta-merta menjadikan makanan tersebut sehat.

Konsumen sering menganggap makanan yang mengandung buah sebagai pilihan sehat, tanpa memperhatikan bahan tambahan yang digunakan penjual. Padahal, saus, krim, cokelat, gula cair, dan pemanis lainnya, meningkatkan kandungan gula serta kalori dalam satu porsi jajanan.

Melansir Kemenkes RI, konsumsi gula masyarakat perlu dibatasi maksimal 50 gram atau setara empat sendok makan setiap hari. Batas tersebut, mencakup gula yang dikonsumsi dari makanan maupun minuman dalam keseharian.

Kemenkes RI mengingatkan, bahwa konsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Termasuk kadar gula darah tinggi, obesitas, dan diabetes melitus. Karena itu, masyarakat perlu memperhatikan komposisi makanan serta membatasi konsumsi jajanan dengan tambahan gula secara berlebihan.

Buah utuh dapat menjadi pilihan memperoleh serat, vitamin, dan berbagai zat gizi tanpa tambahan gula. Cokelat, krim, saus, dan berbagai topping sebaiknya dikonsumsi secukupnya agar tidak menggeser manfaat buah sebagai pilihan makanan sehat.

Kebiasaan mengonsumsi makanan dengan rasa sangat manis juga perlu dikendalikan, untuk menjaga asupan gula harian tetap sesuai kebutuhan. Membaca informasi kandungan gizi pada produk kemasan, dapat membantu masyarakat mengetahui jumlah gula yang dikonsumsi.

Konsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan asupan energi melebihi kebutuhan tubuh dan berkontribusi terhadap peningkatan berat badan. Risiko tersebut perlu diperhatikan, jika jajanan manis dikonsumsi secara rutin tanpa diimbangi pola makan sehat, beragam, dan seimbang.

Karena itu, masyarakat perlu membedakan buah sebagai bahan makanan, dengan jajanan berbahan buah yang telah mendapat tambahan gula. Memilih buah segar dan membatasi tambahan pemanis, membantu menjaga pola konsumsi lebih seimbang sekaligus menikmati jajanan secara bijak.