RRI.CO.ID, Jayapura – Kram perut saat datang bulan, sering dialami banyak perempuan dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini biasanya muncul pada awal menstruasi, ketika rahim berkontraksi meluruhkan lapisan dinding rahim.

Melansir laman kesehatan Healthline, kram menstruasi terjadi karena zat mirip hormon bernama prostaglandin yang memicu kontraksi rahim. Semakin tinggi kadar zat tersebut, biasanya rasa nyeri yang dirasakan juga semakin kuat.

Dalam dunia medis, kondisi ini dikenal sebagai dismenore. Gejalanya berupa nyeri di perut bagian bawah, rasa kram, hingga nyeri yang menjalar ke punggung bawah atau paha.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meredakan kram, adalah menggunakan kompres hangat pada bagian perut. Terapi panas dapat membantu merilekskan otot rahim, sehingga rasa nyeri berkurang dan tubuh terasa lebih nyaman.

Selain itu, melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan santai atau peregangan juga dapat membantu meredakan nyeri. Aktivitas tersebut dapat meningkatkan aliran darah, serta merangsang pelepasan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami.

Mengonsumsi minuman hangat seperti teh herbal atau air jahe, juga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan saat menstruasi. Minuman hangat diketahui mampu memberikan efek menenangkan, sekaligus membantu tubuh menjadi lebih rileks.

Jika kram terasa sangat kuat hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan, untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan lain yang menjadi penyebab nyeri menstruasi.