RRI.CO.ID, Jayapura - Buah kurma menjadi salah satu hidangan yang identik dengan bulan Ramadan, terutama saat berbuka puasa. Tradisi ini bukan hanya bernilai sunnah, tetapi juga didukung oleh manfaat kesehatan yang signifikan bagi tubuh.

Kementerian Kesehatan menjelaskan kurma mengandung glukosa dan fruktosa yang mudah diserap tubuh, sehingga cepat mengembalikan energi setelah berpuasa. Kandungan karbohidrat sederhana ini, membantu menstabilkan kadar gula darah secara bertahap tanpa memberi beban berlebih pada sistem pencernaan.

Selain sebagai sumber energi, kurma juga kaya akan serat yang baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna. Serat membantu mencegah sembelit, yang kerap terjadi saat pola makan berubah selama puasa.

Buah ini turut mengandung kalium, magnesium, dan zat besi yang berperan dalam menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot. Kalium khususnya, membantu menjaga tekanan darah tetap stabil setelah tubuh kehilangan cairan selama berpuasa.

Kurma memiliki antioksidan seperti flavonoid dan asam fenolat, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kandungan ini mendukung daya tahan tubuh agar tetap optimal selama menjalankan ibadah puasa.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, kurma menjadi pilihan ideal untuk berbuka karena ringan, manis alami, dan menyehatkan. Mengonsumsi kurma dalam jumlah wajar, dapat membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan pola makan selama Ramadan.