RRI.CO.ID, Jayapura - Melansir psikologi.com, overthingking adalah kondisi di mana seseorang cemas, tidak yakin akan masa depannya atau keputusannya. Hal ini dikarenakan kurangnya percaya diri, ragu-ragu, banyak pemikiran tapi takut bertindak.

Pengalaman akan trauma masa lalu atau peristiwa buruk terus menghantui. Memicu overthingking berlebihan, takut melakukan kesalahan yang sama.

Dampaknya akan memicu stres dan kecemasan yang parah, menyebabkan gelisah dan ketidaknyamanan hidup. Kualitas tidur jadi menurun akibat sering terbangun karena otak terus berpikir tidak berhenti.

Akibatnya waktu dan energi dihabiskan dengan percuma. Yakni menganalisis masalah, kehilangan fokus hidup, dan terganggunya hubungan dalam interaksi sosial bahkan pribadi.

Overthingking bisa diatasi sebelum berlarut-larut, menyadari pola pikir, sejak kapan Anda memikirkan sesuatu. Cobalah hentikan dengan hal-hal yang menyenangkan misalnya mendengarkan musik dan hiburan untuk mengalihkan pikiran.

Latih kesadaran penuh Anda, fokus pada hidup saat ini, kurangi kecemasan dan penyesalan masa lalu. Tulislah apa yang Anda pikirkan, beri batas waktu dan fokus pada sesuatu yang bisa dikendalikan pikiran. Carilah dukungan orang lain untuk mengurangi beban pikiran.

Sebisa mungkin hiduplah enjoy dan sehat, untuk mengalihkan pikiran berlebihan. Gerak tubuh dapat melepaskan edorfin yang meredakan stres dan kecemasan.