RRI.CO.ID, Jayapura - Buah-buahan, telah lama dikenal sebagai salah satu komponen penting dalam pola makan sehat masyarakat saat ini. Para ahli gizi terus mengingatkan masyarakat, akan pentingnya mengonsumsi buah secara rutin untuk kesehatan.

Melansir slemankab.go.id, berbagai vitamin dan mineral dalam buah menjaga metabolisme tubuh dari radikal bebas berbahaya. Buah kaya vitamin C, membantu produksi kolagen sebagai protein penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit tubuh manusia alami.

Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, serat, dan antioksidan penting untuk menjaga fungsi tubuh tetap optimal. Konsumsi buah secara teratur, memberikan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh manusia. 

Kandungan serat buah, membantu pencernaan, mencegah sembelit, serta menjaga kesehatan saluran cerna. Vitamin C pada jeruk, jambu biji, dan stroberi, meningkatkan daya tahan tubuh manusia secara efektif setiap hari.

Antioksidan buah melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, penyebab penyakit kronis serius. Penelitian menunjukkan, orang yang rutin mengonsumsi buah berisiko lebih rendah mengidap penyakit degeneratif seperti jantung, kanker, dan diabetes.

Kementerian Kesehatan, merekomendasikan konsumsi buah tiga hingga lima porsi setiap hari, demi gizi seimbang. Satu porsinya setara dengan satu buah pisang ukuran sedang, satu buah apel, atau sekitar 150 gram potongan buah.