RRI.CO.ID, Jayapura - Kementerian Kesehatan RI, melalui akun Instagramnya, mengajak masyarakat memulai perubahan dari hal sederhana untuk mencegah obesitas. Pendekatan ini menekankan proses bertahap tanpa tekanan berlebihan, agar kebiasaan sehat bertahan dalam jangka waktu lama. 

Obesitas adalah kondisi ketika lemak tubuh menumpuk berlebihan. Kondisi ini bukan sekadar persoalan penampilan, melainkan isu kesehatan serius yang memengaruhi kualitas hidup dan masa depan masyarakat.

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis, menjadi langkah awal mengendalikan asupan kalori harian tubuh secara efektif. Sebagai gantinya, masyarakat disarankan memperbanyak konsumsi buah dan sayur yang kaya serat, vitamin, serta mineral esensial.

Aktivitas fisik rutin minimal 30 menit sehari, disarankan untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan kebugaran tubuh. Gerakan ringan seperti berjalan kaki, sudah cukup bila dilakukan konsisten dan disesuaikan kemampuan masing masing individu setiap hari.

Tidur yang cukup berperan besar menjaga keseimbangan hormon, metabolisme tubuh, serta kesehatan mental masyarakat. Kurang tidur, sering memicu peningkatan nafsu makan dan menurunkan motivasi beraktivitas fisik secara rutin.

Pengelolaan stres juga penting, yakni dengan cara mengalihkan pikiran ke aktivitas fisik ringan atau kegiatan menyenangkan yang menenangkan. Masyarakat diingatkan pula dampak stres berlebihan, yang dapat berpengaruh pada pola makan dan tidur.

Upaya mencegah obesitas, tidak memerlukan diet ekstrem, melainkan konsistensi komitmen dalam kebiasaan sehat sehari-hari yang terbilang sederhana. Dengan langkah kecil namun konsisten, setiap orang dapat hidup lebih sehat, nyaman, dan produktif sepanjang waktu.​