KBRN, Jayapura: Buah-buahan dari keluarga citrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, dan grapefruit, kaya akan nutrisi penting. Para ahli gizi terus meneliti manfaat konsumsi rutin buah citrus bagi kesehatan manusia.

Melansir www.vidoran.com, mengonsumsi jeruk secara rutin dapat menjaga kesehatan mata secara alami dan optimal. Nutrisi, vitamin, dan mineral di jeruk juga berperan dalam pengaturan kalori tubuh manusia.

Keunggulan utama buah citrus, adalah kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan bermanfaat bagi tubuh secara menyeluruh. Satu buah jeruk ukuran sedang, dapat memenuhi hampir seluruh kebutuhan vitamin C harian.

Vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, serta mempercepat penyembuhan luka dengan efektif. Selain itu, buah citrus mengandung antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam askorbat.

Antioksidan dalam buah citrus, membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas berbahaya dan menurunkan risiko penyakit. Konsumsi rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis seperti kanker, jantung, dan stroke.

Buah citrus mengandung kalium yang membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan mendukung kesehatan pembuluh darah. Selain itu, serat larut dalam buah citrus baik untuk pencernaan serta mencegah sembelit.

Vitamin C juga penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit secara alami. Konsumsi rutin buah citrus, dapat mencegah penuaan dini serta menjaga kulit tetap sehat bercahaya.