RRI.CO.ID, Jayapura - Layanan streaming membuat kebiasaan menonton beberapa episode serial sekaligus atau binge-watching, semakin populer di berbagai kalangan masyarakat. Kemudahan mengakses tayangan kapan saja, membuat banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam menyelesaikan satu musim serial favorit.

Melansir Journal of Behavioral Addictions, binge-watching dapat memberikan hiburan, relaksasi, serta mengurangi rasa bosan setelah beraktivitas. Namun, kebiasaan tersebut juga berpotensi menimbulkan dampak negatif apabila dilakukan secara berlebihan dan tanpa jeda.

Peneliti menemukan, maraton menonton serial sering dikaitkan dengan berkurangnya waktu tidur, terutama ketika seseorang sulit menghentikan tayangan berikutnya. Kurang tidur secara berulang, dapat memengaruhi konsentrasi, produktivitas, serta kesehatan fisik dalam jangka panjang.

Jurnal Frontiers in Psychiatry, menjelaskan binge-watching yang berlebihan juga berkaitan dengan meningkatnya perilaku sedentari atau kurang bergerak. Kondisi tersebut berisiko memengaruhi kesehatan, apabila tidak diimbangi aktivitas fisik yang cukup dan pola hidup sehat.

Sebagian penelitian menunjukkan, kebiasaan menonton dalam durasi panjang dapat meningkatkan kelelahan mental serta menurunkan kualitas istirahat malam. Meski demikian, dampaknya dapat berbeda pada setiap individu bergantung durasi, frekuensi, dan alasan seseorang menonton serial.

Di sisi lain, menonton serial bersama keluarga atau teman dapat mempererat hubungan sosial melalui diskusi mengenai cerita. Aktivitas tersebut, juga mampu memberikan pengalaman menyenangkan, apabila dilakukan dengan durasi yang wajar dan seimbang.

Para ahli menyarankan menetapkan batas waktu menonton, beristirahat di sela episode, serta menghindari kebiasaan begadang demi menyelesaikan serial. Langkah sederhana tersebut membantu menjaga kesehatan mata, kualitas tidur, serta keseimbangan antara hiburan dan aktivitas sehari-hari.

Maraton menonton serial bukanlah kebiasaan yang selalu berdampak buruk, apabila dilakukan secara bijaksana dan tidak mengganggu rutinitas harian. Mengatur waktu dengan baik, menjadi kunci menikmati hiburan digital tanpa mengorbankan kesehatan fisik maupun kesejahteraan mental.