RRI.CO.ID, Jayapura - Melansir rumahsakitpusatpertamina.co.id, kebiasaan sehat yang dijalani sehari-hari dapat memperpanjang harapan hidup dan sehat lebih lama. Berikut langkah-langkahnya.

Menjaga pola makan sehat dan seimbang menjadi prioritas. Konsumsi makanan utuh atau whole food seperti sayuran, buah-buahan, kacang dan biji-bijian dan lemak sehat. Batasi juga makanan olahan, gula, serta lemak jenuh.

Rutin melakukan aktivitas fisik dapat membantu mendapatkan hidup sehat, seperti olahraga teratur. Misalnya hanya dengan berjalan kaki atau aktivitas ringan lainnya.

Untuk mendapatkan umur panjang dan sehat, kebiasaan merokok harus sama sekali dihentikan. Merokok juga salah satu faktor terbesar terserang penyakit seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke. Berhenti merokok tetap memberikan manfaat signifikan bagi harapan hidup.

Selain gaya hidup merokok, hindari konsumsi alkohol berlebihan. Konsumsi alkohol berlebihan dapat merusak hati, meningkatkan tekanan darah, dan berkontribusi pada kanker.

Kebiasaan dan hidup sehat memang sangat penting untuk dilakukan. Salah satunya dengan tidur cukup yang berkualitas. Tidur tujuh sampai sembilan jam per malam, adalah waktu bagi tubuh memperbaiki sel, mengonsolidasi memori dan mengatur hormon.

Satu hal yang penting dan harus diperhatikan untuk mendapatkan kebiasaan sehat, yaitu mengola stres dengan baik. Stres kronis juga dapat mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko penyakit. Stres bisa dikelola dengan meditasi dan yoga, atau sekedar berbagi cerita dengan teman.

Selain itu, memelihara hubungan sosial yang positif dapat membuat hidup bahagia dan berkualitas. Memiliki jaringan sosial yang kuat dapat mengurangi stres dan memberikan makna dalam hidup.