RRI.CO.ID, Jayapura - Saluran pencernaan manusia bekerja paling optimal pada pagi hari, terutama antara pukul enam hingga sepuluh. Waktu tersebut menjadi momen terbaik mengonsumsi makanan bergizi, serta membantu melancarkan metabolisme tubuh secara alami setiap hari.

Melansir kebumenkab.go.id, sarapan merupakan rutinitas pagi yang penting, agar tubuh mendapatkan asupan gizi cukup untuk menunjang aktivitas harian. Mengonsumsi buah segar sebagai menu sarapan, dapat memberikan kesegaran sekaligus membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal setiap hari.

Sarapan bergizi lengkap antara pukul tujuh hingga sembilan pagi, membuat fungsi pencernaan bekerja baik dibandingkan waktu lainnya. Metabolisme tubuh menjadi lebih cepat serta risiko gangguan pencernaan kronis juga lebih rendah, bagi yang rutin sarapan pagi.

Sistem pencernaan manusia, mengikuti ritme sirkadian yang diatur cahaya matahari serta pola aktivitas harian setiap hari. Produksi enzim pencernaan, mencapai puncaknya sekitar dua hingga tiga jam setelah bangun tidur sehingga tubuh siap menerima makanan.

Penelitian menunjukkan gerakan peristaltik yang mendorong makanan melalui saluran pencernaan, menjadi paling aktif pada pagi hari.

Hal ini membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar, serta mempercepat penyerapan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.

Hormon kortisol mencapai tingkat tertinggi pagi hari, sekitar pukul enam hingga delapan dan berperan mengaktifkan sistem pencernaan tubuh. Hormon ini merangsang produksi asam lambung, serta mempersiapkan tubuh menerima dan memproses nutrisi secara lebih efisien.

Setelah delapan hingga 12 jam tidak makan saat tidur, tubuh berada dalam kondisi hemat energi sehingga membutuhkan asupan. Sarapan memberikan sinyal meningkatkan metabolisme basal hingga 25 persen, sehingga pembakaran kalori menjadi lebih efisien.

Vili dan mikrovili usus halus bekerja efektif di pagi hari dalam menyerap nutrisi penting bagi tubuh. Rutinitas pagi seperti minum air hangat dan peregangan ringan, membantu mengaktifkan sistem pencernaan sebelum tubuh menerima makanan.