RRI.CO.ID, Jambi : Perubahan cuaca yang tidak menentu atau kerap dikenal dengan istilah musim pancaroba kini mulai dirasakan masyarakat Kota Jambi. Transisi cuaca yang ditandai dengan fluktuasi suhu ekstrem dalam satu hari ini, kerap membuat daya tahan tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit.

Kondisi lingkungan yang lembap menjadi tempat ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang biak secara masif. Berbagai penyakit musiman seperti influenza, Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), diare, hingga Demam Berdarah Dengue (DBD) kini menjadi ancaman utama yang patut diwaspadai.

Menyikapi hal tersebut, Kepala Bidang Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (P2P) Dinas Kesehatan Kota Jambi, Rini Kartika, mengimbau seluruh lapisan masyarakat untuk tidak lengah dan mulai melakukan langkah-langkah pencegahan sejak dini.

"Perubahan cuaca yang ekstrem di masa pancaroba ini memang memaksa tubuh bekerja lebih keras. Kunci utamanya ada pada sistem imunitas. Kami meminta masyarakat untuk proaktif menjaga kebersihan lingkungan dan asupan gizi, agar tubuh tidak mudah tumbang," ujar Rini pada hari ini, Rabu 6 Mei 2026.

Guna menghadapi musim pancaroba dengan aman dan menjaga tubuh tetap bugar, Rini membagikan beberapa langkah pencegahan efektif yang sangat dianjurkan untuk diterapkan dalam keseharian:

Penuhi Asupan Gizi Seimbang: Perbanyak konsumsi sayuran hijau dan buah-buahan yang kaya akan vitamin C serta antioksidan. Nutrisi ini bertindak sebagai perisai alami untuk mendongkrak sistem kekebalan tubuh.

Jaga Hidrasi Tubuh: Perubahan suhu mengharuskan kita untuk rutin minum air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari, agar metabolisme tubuh tetap lancar dan terhindar dari dehidrasi.

Galakkan Gerakan 3M Plus: Khusus untuk mewaspadai ancaman DBD, pastikan lingkungan rumah bebas dari genangan air. Rutinlah Menguras bak mandi, Menutup tempat penampungan air, dan Mendaur ulang barang bekas, serta menggunakan kelambu atau losion antinyamuk.

Cukupi Waktu Istirahat: Pastikan tubuh mendapatkan waktu tidur yang ideal, yakni 7 hingga 8 jam setiap malamnya, agar proses pemulihan dan regenerasi sel tubuh berjalan maksimal.

Gunakan Masker di Keramaian: Saat beraktivitas di luar ruangan atau di tempat yang padat, penggunaan masker sangat dianjurkan untuk menekan risiko penularan virus melalui udara.

Sebagai penutup, Rini juga mengingatkan masyarakat agar tidak ragu membawa anggota keluarga ke Puskesmas atau fasilitas layanan kesehatan terdekat apabila merasakan gejala penyakit yang tak kunjung membaik. Penanganan medis yang cepat dan tepat akan mencegah penyakit berkembang menjadi lebih parah.