Waspaa, Saki Leher Mengintai Pekerja dan Musis akibat Salah Posisi

RRI.CO.ID, JAMBI – Keluhan sakit leher kini semakin banyak dialami masyarakat, tidak hanya orang tua, tetapi juga anak muda dan pekerja lapangan. Posisi duduk yang salah, terlalu lama menunduk menatap HP, hingga kebiasaan mengangkat beban berat menjadi pemicu utama.

Dokter Spesialis Saraf menjelaskan, sakit leher atau nyeri otot leher terjadi ketika otot di sekitar leher tegang dalam waktu lama. Gejalanya mulai dari kaku saat menoleh, nyeri yang menjalar ke bahu, hingga pusing dan sulit tidur.

"Kasus terbanyak karena postur salah. Misalnya terlalu lama menunduk main HP, duduk di depan laptop tanpa sandaran, atau musisi dan teknisi sound yang sering menunduk angkat speaker berat," ujarnya.

Penyebab Umum Sakit Leher:

1. Terlalu lama menunduk (main HP, main keyboard)
2. Posisi tidur salah / bantal terlalu tinggi
3. Stres dan kurang minum air putih
4. Angkat beban berat seperti box speaker, power
5. Paparan AC dan kabut asap yang bikin otot tegang

Cara Mencegah & Mengatasi:

• Istirahat setiap 30 menit, lakukan peregangan leher ringan ke kanan-kiri
• Atur tinggi kursi dan meja kerja sejajar mata
• Kompres hangat jika kaku, jangan langsung dipijat keras
• Banyak minum air dan tidur cukup 6-8 jam
• Jika nyeri lebih dari 3 hari, menjalar ke tangan, atau disertai kesemutan, segera periksa ke dokter atau puskesmas terdekat.

Untuk pekerja seni seperti pemain musik yang sering menunduk dan angkat alat berat, disarankan pemanasan sebelum loading dan gunakan sabuk penyangga.