RRI.CO.ID, Jambi – Di tengah padatnya aktivitas belajar, bekerja, hingga mengerjakan berbagai tugas di depan layar, semakin banyak anak muda mulai menerapkan kebiasaan microbreak atau istirahat singkat di sela-sela aktivitas. Meski hanya berlangsung sekitar 2–5 menit, kebiasaan ini dinilai mampu membantu menjaga fokus, mengurangi rasa lelah, dan meningkatkan produktivitas.

Microbreak merupakan jeda singkat yang dilakukan setelah bekerja atau belajar selama kurang lebih 45–60 menit. Selama jeda tersebut, seseorang dapat melakukan peregangan, berjalan beberapa langkah, mengistirahatkan mata dari layar, menghirup udara segar, atau sekadar minum air putih.

Kebiasaan ini semakin relevan di era digital, ketika banyak aktivitas dilakukan menggunakan komputer, laptop, maupun ponsel dalam waktu yang lama. Duduk terlalu lama dan menatap layar tanpa jeda dapat menyebabkan mata lelah, otot leher dan punggung tegang, serta menurunkan tingkat konsentrasi.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa memberikan waktu istirahat singkat secara berkala dapat membantu memulihkan perhatian dan mengurangi kelelahan mental. Selain itu, bergerak selama beberapa menit juga bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko gangguan akibat terlalu lama duduk.

Namun, microbreak bukan berarti menghabiskan waktu untuk terus membuka media sosial. Tujuan utamanya adalah memberikan kesempatan bagi tubuh dan otak untuk beristirahat sejenak sebelum kembali beraktivitas.

Para ahli menyarankan agar pekerja maupun pelajar membiasakan mengambil jeda singkat setiap satu jam sekali. Dengan cara sederhana tersebut, produktivitas tetap terjaga tanpa harus memaksakan diri bekerja terus-menerus.

Di tengah gaya hidup yang serba cepat, microbreak menjadi pengingat bahwa istirahat sejenak bukanlah tanda kurang produktif.

Justru, jeda singkat yang dilakukan secara tepat dapat membantu menjaga kesehatan fisik, mengurangi stres, dan membuat aktivitas sehari-hari menjadi lebih optimal.