RRI.CO.ID,Jambi - Masa liburan sering dimanfaatkan banyak orang untuk tidur lebih larut malam, menonton film, bermain gim, atau berselancar di media sosial. Meski dilakukan saat tidak ada tuntutan pekerjaan atau sekolah, kebiasaan begadang tetap dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh.

Para ahli kesehatan mengungkapkan bahwa kurang tidur tidak hanya membuat tubuh mengantuk keesokan harinya, tetapi juga dapat memengaruhi fungsi otak, suasana hati, hingga daya tahan tubuh. Orang dewasa umumnya membutuhkan sekitar 7–9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan dan performa tubuh yang optimal.

Ketika seseorang begadang, kemampuan konsentrasi dan daya ingat dapat menurun. Kurang tidur juga membuat seseorang lebih mudah melakukan kesalahan, sulit fokus, serta memiliki waktu reaksi yang lebih lambat. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama saat berkendara atau melakukan aktivitas yang membutuhkan kewaspadaan tinggi.

Tak hanya itu, begadang juga berpengaruh pada kondisi emosional. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah, sensitif, cemas, dan mengalami perubahan suasana hati. Dalam jangka panjang, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental seperti stres dan depresi.

Dampak lainnya adalah menurunnya sistem kekebalan tubuh. Saat tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan memperkuat pertahanan terhadap infeksi. Jika waktu tidur berkurang, kemampuan tubuh melawan penyakit juga dapat menurun sehingga lebih mudah terserang flu atau infeksi lainnya.

Selain itu, kebiasaan kurang tidur dalam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Hal ini terjadi karena tidur berperan penting dalam mengatur hormon, metabolisme, serta kesehatan kardiovaskular.

Karena itu, meskipun sedang menikmati masa liburan, menjaga pola tidur tetap penting dilakukan. Tidur yang cukup membantu tubuh tetap bugar, menjaga konsentrasi, serta mendukung kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Jadi, jangan jadikan liburan sebagai alasan untuk sering begadang. Tubuh tetap membutuhkan istirahat yang cukup agar tetap sehat dan produktif.