Kenali Gejala Digital Eye Strain atau Mata Perih saat menatap layar

RRI.CO.ID,Jambi - Mata terasa perih saat menatap layar ponsel, laptop, atau tablet dalam waktu lama? Kondisi ini memang umum terjadi, tetapi jangan dianggap sepele.

Para ahli menyebut keluhan tersebut sebagai digital eye strain atau computer vision syndrome, yaitu kumpulan gejala yang muncul akibat penggunaan perangkat digital secara berlebihan. Gejalanya dapat berupa mata perih, kering, merah, berair, penglihatan kabur, hingga sakit kepala.

Mata perih saat melihat gadget umumnya bukan tanda kerusakan mata yang permanen. Namun, kondisi ini menunjukkan bahwa mata sedang mengalami kelelahan karena terlalu lama fokus pada layar. Saat menatap gadget, frekuensi berkedip seseorang cenderung berkurang sehingga mata menjadi lebih kering dan mudah teriritasi.

Selain durasi penggunaan yang panjang, pencahayaan ruangan yang kurang tepat, jarak layar yang terlalu dekat, serta tingkat kecerahan layar yang tidak sesuai juga dapat memperparah keluhan tersebut.

Untuk mengurangi risiko mata lelah, para ahli menyarankan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit mengalihkan pandangan ke objek berjarak sekitar 6 meter selama 20 detik. Selain itu, pastikan mata cukup sering berkedip, atur pencahayaan ruangan dengan baik, dan batasi penggunaan gadget jika memungkinkan.

Jika mata perih tidak kunjung membaik, disertai gangguan penglihatan yang menetap, nyeri hebat, atau mata merah berkepanjangan, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.