RRI.CO.ID, Jambi – Banyak orang menganggap tidur selama 7–9 jam sudah cukup untuk mengembalikan energi. Namun, jika setelah bangun tidur Anda masih merasa lelah, sulit fokus, atau kehilangan semangat, bisa jadi tubuh membutuhkan jenis istirahat yang berbeda.

Konsep tujuh tipe istirahat yang diperkenalkan oleh dokter penyakit dalam sekaligus penulis Dr. Saundra Dalton-Smith menjelaskan bahwa produktivitas tidak hanya bergantung pada durasi tidur. Tubuh dan pikiran membutuhkan pemulihan dalam berbagai aspek agar dapat bekerja secara optimal.

Berikut tujuh tipe istirahat yang dapat membantu menjaga produktivitas sehari-hari:

1. Istirahat Fisik
   Istirahat fisik tidak hanya berupa tidur malam yang cukup, tetapi juga tidur siang singkat, peregangan, yoga ringan, atau pijat. Cara ini membantu mengurangi ketegangan otot dan memulihkan stamina.
   
   
   
2. Istirahat Mental
   Jika pikiran terasa penuh dan sulit berkonsentrasi, cobalah berhenti sejenak dari pekerjaan. Beri jeda beberapa menit setiap beberapa jam, lakukan latihan pernapasan, atau meditasi singkat agar otak kembali segar.
   
   
   
3. Istirahat Sensorik
   Paparan layar gawai, suara bising, dan cahaya terang dapat membuat otak cepat lelah. Mengurangi waktu menatap layar atau menikmati suasana yang tenang dapat membantu memulihkan energi.
   
   
   
4. Istirahat Kreatif
   Menghabiskan waktu di alam, melihat karya seni, atau melakukan hobi dapat mengembalikan inspirasi dan kreativitas yang mulai menurun akibat rutinitas.
   
   
   
5. Istirahat Emosional
   Istirahat ini berarti memberi ruang untuk mengekspresikan perasaan secara jujur tanpa harus selalu terlihat kuat. Berbicara dengan orang terpercaya atau menulis jurnal bisa menjadi pilihan.
   
   
   
6. Istirahat Sosial
   Tidak semua interaksi memberikan energi. Luangkan waktu bersama orang-orang yang mendukung dan batasi interaksi yang justru menguras emosi.
   
   
   
7. Istirahat Spiritual
   Merasa terhubung dengan tujuan hidup melalui ibadah, meditasi, kegiatan sosial, atau aktivitas yang memberi makna dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan.
   
   Para ahli menekankan bahwa setiap orang tidak harus memenuhi ketujuh jenis istirahat setiap hari. Yang terpenting adalah mengenali jenis kelelahan yang sedang dialami, sehingga pemulihan yang dilakukan benar-benar sesuai kebutuhan. Dengan istirahat yang tepat, tubuh dan pikiran akan lebih siap menghadapi aktivitas sehingga produktivitas pun meningkat.