RRI.CO.ID, Jambi - Kebiasaan sederhana seperti berjalan kaki setelah makan ternyata dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Tak perlu berjalan jauh atau dengan intensitas tinggi, cukup berjalan santai selama 10–15 menit sudah dapat membantu tubuh bekerja lebih optimal.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki setelah makan dapat membantu mengendalikan lonjakan gula darah. Saat otot bergerak, tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi sehingga kadar gula darah setelah makan tidak meningkat terlalu tinggi. Kebiasaan ini dinilai bermanfaat, terutama bagi orang yang memiliki risiko diabetes atau sedang menjaga kesehatan metabolisme.

Tak hanya itu, berjalan kaki juga dapat membantu proses pencernaan. Aktivitas ringan setelah makan mampu merangsang pergerakan saluran cerna sehingga makanan lebih mudah diproses. Hal ini dapat mengurangi rasa begah, kembung, maupun tidak nyaman setelah makan.

Manfaat lainnya adalah mendukung kesehatan jantung. Rutin berjalan kaki setelah makan dapat membantu menjaga tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, serta menjadi bagian dari gaya hidup aktif yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Selain itu, kebiasaan ini juga berpotensi membantu menjaga berat badan. Meskipun jumlah kalori yang dibakar tidak terlalu besar, berjalan kaki secara konsisten setelah makan dapat meningkatkan aktivitas fisik harian dan mendukung pengelolaan berat badan jika disertai pola makan seimbang.

Para ahli menyarankan untuk memilih jalan santai hingga intensitas ringan selama sekitar 10–30 menit. Jika merasa tidak nyaman setelah makan, tunggulah sekitar 10–15 menit sebelum mulai berjalan. Sebaiknya hindari olahraga berat segera setelah makan karena dapat memicu rasa mual atau gangguan pencernaan.

Dengan berbagai manfaat tersebut, membiasakan berjalan kaki setelah makan dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka panjang.