RRI.CO.ID, Jambi - Nyeri leher saat bangun tidur sering kali disebut masyarakat sebagai akibat "salah bantal". Namun, kondisi tersebut umumnya terjadi karena posisi tidur yang kurang tepat sehingga menyebabkan otot dan sendi leher menjadi tegang.
dr. Saddam Ismail menjelaskan bahwa bantal yang digunakan sehari-hari bukanlah penyebab utama munculnya nyeri leher. "Sebenarnya bantalnya tidak salah, biasanya akibat posisi tidur kita yang bermasalah," ujarnya.
Ia mengatakan, langkah pertama yang dapat dilakukan untuk meredakan nyeri leher adalah mengompres area yang sakit menggunakan es yang dibalut kain selama sekitar 10 menit. Cara ini dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa nyeri pada otot leher.
Selain itu, penderita juga dapat berendam menggunakan air hangat agar otot-otot menjadi lebih rileks. Jika diperlukan, konsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau ibuprofen dapat membantu mengurangi keluhan yang dirasakan.
Dr. Saddam juga mengingatkan pentingnya memperbaiki posisi tidur agar nyeri tidak kembali muncul. Ia menyarankan melakukan peregangan leher secara perlahan ke atas, bawah, kanan, dan kiri selama lima detik, masing-masing sebanyak lima kali untuk membantu mengurangi kekakuan otot.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....