RRI.CO.ID,Jambi - Pegal linu atau nyeri otot merupakan keluhan yang sering dialami banyak orang, terutama setelah melakukan aktivitas fisik berat, bekerja dalam waktu lama, atau saat tubuh mengalami kelelahan. Kondisi ini umumnya ditandai dengan rasa tidak nyaman pada otot, tubuh terasa kaku, hingga muncul nyeri pada beberapa bagian tertentu. Meski cukup mengganggu aktivitas sehari-hari, pegal linu biasanya dapat diatasi secara mandiri dengan langkah-langkah sederhana di rumah.
Dokter dan edukator kesehatan, dr. Saddam Ismail, menjelaskan bahwa salah satu cara efektif untuk meredakan pegal linu adalah dengan berendam menggunakan air hangat. Menurutnya, suhu hangat dapat membantu melancarkan aliran darah sekaligus membuat otot-otot yang tegang menjadi lebih rileks. “Berendam di air panas atau hangat bisa membantu tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman sehingga pegal-pegal berkurang,” ujarnya.
Selain berendam, terapi pijat juga dapat menjadi pilihan untuk mengurangi ketegangan pada otot. Pijatan yang dilakukan dengan teknik yang tepat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah serta memberikan efek relaksasi pada tubuh. Namun, dr. Saddam mengingatkan agar pijatan tidak dilakukan terlalu keras karena berisiko menimbulkan cedera atau memperparah kondisi otot yang sedang mengalami nyeri.
Penggunaan balsem maupun aromaterapi juga dapat membantu meredakan rasa pegal. Kandungan tertentu dalam balsem memberikan sensasi hangat atau dingin yang dapat mengurangi ketidaknyamanan pada otot. Sementara itu, aromaterapi dengan aroma yang menenangkan dapat membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks. “Mengoleskan balsem ataupun aromaterapi bisa membantu meredakan pegal-pegal di tubuh,” kata dr. Saddam.
Tidak kalah penting, tubuh membutuhkan waktu istirahat yang cukup untuk memulihkan diri. Saat tidur, tubuh melakukan proses perbaikan jaringan dan otot yang mengalami kelelahan akibat aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga kualitas dan durasi tidur yang cukup menjadi salah satu kunci penting dalam mempercepat pemulihan pegal linu.
Selain istirahat, kebutuhan cairan tubuh juga harus diperhatikan. Memperbanyak konsumsi air putih dapat membantu menjaga fungsi otot tetap optimal serta mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk rasa lelah dan nyeri. Dengan mengombinasikan berendam air hangat, pijat ringan, penggunaan balsem atau aromaterapi, istirahat yang cukup, serta memenuhi kebutuhan cairan, pegal linu umumnya dapat berangsur membaik dan tubuh kembali terasa lebih segar.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....