RRI.CO.ID, Jambi - Dalam kehidupan sehari-hari, kita nggak bisa lepas dari interaksi dengan berbagai macam orang. Sayangnya, nggak semua membawa energi positif. Ada saja yang tanpa sadar bikin suasana jadi berat—entah lewat ucapan, sikap, atau bahkan hanya dari vibe yang mereka pancarkan. Karena itu, penting banget buat tahu cara melindungi diri supaya tetap waras dan nggak ikut terseret suasana negatif.

Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah mengenali tanda-tandanya. Biasanya, energi negatif terasa lewat rasa lelah tiba-tiba, mood yang turun, atau pikiran jadi lebih kacau setelah berinteraksi dengan seseorang. Kalau sudah sadar dengan sinyal ini, kita jadi lebih siap menjaga jarak secara emosional, tanpa harus bersikap kasar atau menjauh secara ekstrem.

Selanjutnya, penting untuk belajar membangun batasan. Nggak semua hal harus kita dengar, dan nggak semua masalah orang lain harus kita tanggung. Menentukan batas dalam percakapan atau interaksi adalah bentuk self-respect. Misalnya, kalau obrolan mulai mengarah ke hal-hal toxic, kita bisa mengalihkan topik atau mengakhiri percakapan dengan cara yang tetap sopan.

Cara lain yang cukup efektif adalah menjaga kondisi diri tetap “penuh”. Maksudnya, isi energi kita dengan hal-hal positif seperti olahraga ringan, mendengarkan musik, atau melakukan hobi yang disukai. Ketika diri kita dalam kondisi stabil dan bahagia, pengaruh energi negatif dari luar jadi nggak terlalu mudah masuk.

Terakhir, jangan lupa untuk melatih pikiran agar tetap kuat. Salah satu caranya bisa lewat refleksi diri atau sekadar menenangkan diri sejenak setelah menghadapi situasi yang melelahkan. Intinya, kita nggak bisa mengontrol orang lain, tapi kita bisa mengontrol bagaimana kita merespons. Dengan kebiasaan ini, perlahan kita akan lebih kebal terhadap energi negatif dan tetap bisa menjalani hari dengan lebih ringan.