RRI.CO.ID,Jambi - Minum air lemon di pagi hari kerap dianggap sebagai cara sederhana untuk mendetoksifikasi tubuh sekaligus membantu menurunkan berat badan. Namun, benarkah kebiasaan ini seefektif yang dipercaya banyak orang ?

Lemon memang dikenal kaya akan vitamin C dan antioksidan. Dalam 100 gram lemon, terkandung sekitar 53 mg vitamin C yang berperan penting dalam mendukung metabolisme serta melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Tak heran jika banyak orang mengaitkan konsumsi air lemon dengan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari membuat kulit tampak lebih cerah hingga membantu penurunan berat badan.

Namun sayangnya, klaim tersebut belum didukung oleh bukti ilmiah yang kuat. Bui Thi Duyen, Kepala Departemen Gizi di Military Hospital 175, menegaskan bahwa minum air lemon di pagi hari bukanlah metode detoks maupun solusi instan untuk menurunkan berat badan. Menurutnya, manfaat utama dari kebiasaan ini adalah membantu rehidrasi tubuh setelah semalaman beristirahat serta memberikan tambahan asupan vitamin C.

Hingga saat ini, belum ada riset ilmiah yang menunjukkan bahwa air lemon mampu membakar kalori secara langsung atau menurunkan berat badan secara instan. Jika pun ada efek positif, hal itu biasanya terjadi karena kebiasaan mengganti minuman tinggi gula dengan air lemon yang lebih rendah kalori.

Alih-alih mencari “jalan pintas”, pendekatan yang lebih efektif adalah dengan menerapkan pola makan seimbang, menjaga waktu makan yang teratur, serta menjalani gaya hidup sehat secara konsisten. Dengan cara tersebut, manfaat kesehatan yang didapat akan jauh lebih optimal dan berkelanjutan.