RRI.CO.ID,Jambi - Tidak semua aktivitas makan dipicu oleh rasa lapar. Banyak orang tanpa sadar makan karena emosi, seperti stres, bosan, atau bahkan sekadar ingin merasa lebih nyaman. Kebiasaan ini dikenal sebagai Emotional Eating.

Faktanya, makan karena emosi sering kali membuat seseorang mengonsumsi makanan secara berlebihan. Biasanya, pilihan makanan cenderung tinggi gula dan lemak, seperti camilan manis atau makanan cepat saji, yang memberikan efek nyaman sementara.

Menurut American Psychological Association, kebiasaan ini tidak berkaitan dengan kebutuhan energi tubuh, melainkan respon terhadap kondisi psikologis. Jika terus dibiarkan, hal ini dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Ahli perilaku makan, Dr. Susan Albers, menjelaskan bahwa penting untuk mengenali perbedaan antara lapar fisik dan lapar emosional. Lapar fisik muncul secara bertahap, sementara lapar emosional biasanya datang tiba-tiba dan spesifik pada jenis makanan tertentu.

Untuk mengatasinya, penting membangun kesadaran diri terhadap pola makan. Mengalihkan perhatian ke aktivitas lain, seperti berjalan santai atau berbicara dengan orang terdekat, dapat membantu mengurangi kebiasaan ini dan menjaga pola makan tetap seimbang.