RRI.CO.ID, Jambi - Dokter sekaligus pendakwah kesehatan, Zaidul Akbar, menjelaskan bahwa salah satu cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengurangi porsi makan. Menurutnya, pola makan yang berlebihan sering menjadi penyebab berbagai masalah kesehatan dalam kehidupan sehari-hari.

“Kalau sekarang ditanya kepada dokter, apa cara paling mudah untuk hidup sehat, maka jawaban saya hanya satu, yaitu kurang makan,” ujar Zaidul Akbar. 15 Maret 2026.

Ia menjelaskan bahwa dalam ajaran Islam juga dikenal konsep menahan diri dari makan melalui ibadah puasa. Dengan menahan lapar dan mengatur pola makan, tubuh menjadi lebih terjaga dan manusia belajar mengendalikan diri dari hal-hal yang berlebihan.

Menurutnya, menjalankan puasa dengan sungguh-sungguh memang bukan hal mudah. Namun, ibadah tersebut memiliki nilai yang sangat tinggi dalam Islam, bahkan disebutkan adanya pintu surga khusus yang disediakan bagi orang-orang yang menjalankan puasa dengan ikhlas.

Kuncinya dengan mengurangi makan untuk kesehatan berarti mengatur porsi dan kualitas asupan secara konsisten, bukan kelaparan, guna menurunkan berat badan, menstabilkan gula darah, dan mencegah penyakit kronis. Fokus pada makanan bernutrisi tinggi, meningkatkan serat dan protein, serta mengurangi gula dan makanan olahan sangat efektif untuk kesehatan jangka panjang.