RRI.CO.ID, Jambi - Ada banyak makanan penghilang stres yang bisa Anda nikmati ketika tubuh mengalami kecemasan dan gelisah, seperti buah yang mengandung vitamin C, Buah-buahan seperti jeruk, pisang, beri (stroberi/blueberry), alpukat, ceri, dan kiwi efektif meredakan stres karena tinggi vitamin C, kalium, dan antioksidan. Nutrisi ini menurunkan kortisol (hormon stres), meningkatkan serotonin (hormon bahagia), dan melindungi otak, membantu menjaga ketenangan dan suasana hati.
Berikut adalah daftar buah penghilang stres beserta manfaat utamanya:
Jeruk & Buah Citrus (Lemon/Jeruk Nipis) kaya vitamin C yang tinggi, terbukti menurunkan kadar kortisol dan mengurangi kecemasan.
Pisang mengandung kalium dan vitamin B6 yang menenangkan sistem saraf dan mendorong produksi serotonin untuk memperbaiki suasana hati.
Beri (Blueberry, Stroberi, Raspberry) kaya antioksidan tinggi (antosianin) untuk meningkatkan fungsi kognitif otak dan melawan stres oksidatif.
Alpukat kaya akan glutathione, vitamin E, dan folat yang membantu mengurangi stres dan menjaga kesehatan sel otak.
Ceri mengandung antioksidan seperti quercetin yang mendorong perasaan tenang.
Kiwi sumber vitamin C dan E yang baik untuk melawan dampak fisik stres.
Apel mengandung quercetin dan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan akibat stres.
Nanas mengandung Bromelain yang membantu pencernaan dan vitamin C untuk mengurangi hormon stres.
Air Kelapa membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi ketegangan mental.
Mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, baik langsung, dijadikan jus, atau campuran smoothie, dapat membantu mengelola tingkat stres harian.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....