RRI.CO.ID, Jambi - Tidur siang bagi banyak orang merupakan rutinitas, tidak hanya dilihat sebagai bentuk relaksasi sementara, tetapi juga menjadi upaya mempertahankan kondisi tubuh.

Tidur siang selama 10-30 menit efektif meningkatkan kewaspadaan, memperbaiki suasana hati (mood), mengurangi kelelahan, dan meningkatkan fokus serta memori. Istirahat sejenak ini membantu me-reset kinerja otak, menurunkan tekanan darah, dan mendukung kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan

Berikut adalah rincian manfaat tidur siang bagi kesehatan:

• Meningkatkan produktivitas dan kinerja kognitif

  Baca juga: Main HP Malam Hari Ganggu Kualitas Tidur

Tidur siang membantu memulihkan energi, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kreativitas, membuat Anda lebih fokus saat kembali bekerja atau belajar.

• Memperbaiki suasana hati

Tidur siang dapat meredakan stres, mengurangi rasa cemas, dan memperbaiki suasana hati.

• Meningkatkan daya ingat

  Baca juga: Antisipasi Bangun Kesiangan

Tidur siang (terutama 30-90 menit) membantu otak memproses dan menyimpan informasi, meningkatkan kemampuan memori

• Kesehatan jantung dan tekanan darah

Tidur siang teratur, terutama 1-2 kali seminggu, dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

• Mengurangi kelelahan

  Baca juga: Hindari Kebiasaan di Pagi Hari

Tidur siang yang singkat membantu meredakan rasa kantuk dan kelelahan, terutama jika tidur malam sebelumnya tidak maksimal.

Tips Tidur Siang yang Efektif:

• Durasi : Idealnya 10 hingga 30 menit (sering disebut power nap). Tidur terlalu lama (lebih dari 60-90 menit) justru bisa membuat pusing atau linglung (sleep inertia).

• Waktu : Waktu terbaik adalah siang hari antara pukul 13.00 hingga 15.00.

• Lingkungan : Pastikan tempat tidur tenang, nyaman, dan gelap.

Hindari tidur siang jika Anda menderita insomnia kronis, karena dapat mengganggu tidur malam