RRI. CO. ID. Jambi - Label " rendah kalori " sering kali menjadi alasan utama seseorang merasa lebih aman saat memilih cemilan, padahal jumlah kalori hanyalah salah satu dari banyak faktor yang jadi pertimbangan sehat tidak nya cemilan yang di konsumsi.

Dalam konteks pola makan seimbang cemilan berperan sebagai pengisi jeda di antara waktu makan utama, umum nya asupan dari cemilan hanya 10 persen hingga 15 persen dari total kebutuhan kalori harian yakni sekitar 2500 kkal/ ideal nya 250 hingga 376 kkal , jumlah ini mampu menahan lapar, mencegah makan berlebihan dan menjaga konsentrasi serta stamina. namun angka ini sebaik nyya tidak dipakai sebagai satu satubnya patokan, karena jumlah kalori yang sama dari cemilan berbeda tentu nya juga memberikan efek yang berbeda.

Dalam memilih cemilan, perhatian sering kali tertuju pada jumlah kalori saja, padahal kandungan gula, garam dan lemak justru menjadi komponen yang perlu di waspadai

Cemilan Ultra Prosesed food ( UPF), yakni produk cemilan olahan pabrik dengan berbagai bahan tambahan, umumnya di rancang agar mudah di konsumsi dan enak sehingga jadi " nagih ", akibat nya meskinpun satu porsi rendah kalori, seseorang dapat mengkonsumsi lebih dari satu porsi tanpa di sadari, pola ini membuat total asupan gula, garam dan lemak tetap tinggi

Jadi kalau ingin konsumsi cemilan UPF, maka sebaik nya cermati betul betul label gizi nya, tidak berhenti pada jumlah kalori saja, informasi tentang gula total, natrium dan jenis lemak memberi gambaran lebih utuh tentang kualitas cemilan tersebut sehingga tidak salah memilih nya