KBRN, Jambi : Serangan panik adalah rasa takut dan cemas yang bisa tiba-tiba membuat kita kewalahan dan biasanya diiringi dengan gejala fisik lainnya yang akut, seperti napas tersengal-sengal, dan jantung berdegup kencang.
Reaksi fisik setiap orang terhadap serangan panik dapat berbeda-beda, antara lain:
• Napas tersengal-sengal, bernapas cepat, atau sulit bernapas
• Kepala terasa ringan atau merasa akan pingsan
• Cahaya terasa lebih terang dan intens
• Detak jantung cepat dan sesak
• Berkeringat lebih banyak dari biasanya
• Kaki gemetar dan lemas
• Mengeluarkan air mata, seperti tidak bisa berhenti menangis
• Merasa terjebak, seperti tidak mampu bergerak
• Kram perut, atau mual
Langkah pertama untuk mengatasi serangan panik adalah memahami pemicunya.
1. Menerima bahwa serangan panik bisa terjadi
2. Mengurutkan abjad:
3. Konsentrasi bernapas
4.cari tempat aman
5. Bantu anak menggunakan indra-indranya.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....