RRI.CO.ID, Jambi - Penggunaan ponsel, tablet, dan komputer sudah menjadi bagian dari aktivitas sehari-hari. Namun, banyak pengguna yang kurang memperhatikan tingkat kecerahan layar, padahal pengaturan yang terlalu terang maupun terlalu gelap dapat menimbulkan ketidaknyamanan pada mata.
Layar yang terlalu terang dapat membuat mata bekerja lebih keras untuk menyesuaikan diri dengan cahaya yang dipancarkan. Akibatnya, mata bisa terasa cepat lelah, perih, atau berair, terutama saat digunakan dalam waktu lama. Pada malam hari, paparan cahaya layar yang terlalu terang juga berpotensi mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Di sisi lain, layar yang terlalu gelap juga bukan pilihan yang ideal. Ketika tampilan layar kurang terang, mata harus berusaha lebih fokus untuk membaca tulisan atau melihat gambar. Kondisi ini dapat menyebabkan ketegangan mata, sakit kepala, hingga rasa tidak nyaman setelah penggunaan yang cukup lama.
Para ahli menyarankan agar tingkat kecerahan layar disesuaikan dengan kondisi lingkungan sekitar. Saat berada di luar ruangan dengan cahaya matahari yang kuat, layar dapat dibuat lebih terang. Sebaliknya, ketika berada di ruangan redup atau menjelang tidur, tingkat kecerahan sebaiknya dikurangi agar mata lebih nyaman.
Selain mengatur kecerahan, pengguna juga disarankan untuk menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit melihat layar, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. Cara sederhana ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata akibat penggunaan perangkat digital. Dengan pengaturan yang tepat, penggunaan gawai dapat menjadi lebih nyaman sekaligus membantu menjaga kesehatan mata dalam jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....