RRI.CO.ID,Jambi - Pernahkah Anda tiba-tiba tersentak saat hampir tertidur? Sensasi seperti terjatuh atau kaget tanpa sebab ini cukup umum dialami banyak orang. Meski terasa mengejutkan, kondisi tersebut sebenarnya bukan sesuatu yang berbahaya, melainkan bagian dari proses alami tubuh saat beralih dari keadaan sadar menuju tidur.

Fenomena ini dikenal sebagai hypnic jerk, yaitu gerakan refleks yang terjadi ketika tubuh memasuki fase awal tidur. Pada tahap ini, sistem saraf mulai melambat, detak jantung menurun, dan otot-otot tubuh berangsur rileks. Namun, dalam kondisi tertentu, otak dapat mengirimkan sinyal mendadak ke otot sehingga memicu gerakan spontan yang terasa seperti sentakan.

Secara ilmiah, hypnic jerk diduga berkaitan dengan respons otak yang “salah tafsir” terhadap perubahan kondisi tubuh. Ketika otot mulai mengendur, otak bisa menganggapnya sebagai tanda tubuh sedang jatuh, sehingga secara refleks mengirimkan perintah untuk “menyelamatkan diri”. Inilah yang menyebabkan sensasi tersentak yang sering kali disertai rasa kaget atau bahkan mimpi singkat.

Beberapa faktor dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya kondisi ini, seperti kelelahan, stres, kurang tidur, serta konsumsi kafein yang berlebihan. Aktivitas fisik berat menjelang waktu tidur atau pola tidur yang tidak teratur juga dapat memperburuk frekuensi terjadinya hypnic jerk pada sebagian orang.

Meski demikian, tersentak saat hendak tidur umumnya tidak memerlukan penanganan khusus. Kondisi ini tergolong normal selama tidak terjadi terlalu sering atau mengganggu kualitas tidur secara signifikan. Menjaga pola tidur yang sehat, mengelola stres, serta mengurangi konsumsi kafein dapat membantu meminimalkan kejadian ini, sehingga proses tidur menjadi lebih nyaman dan berkualitas.

Penulis, Adis SK