KBRN, Bengkalis : Buah naga merah, dengan warna merahnya yang menarik dan rasa manisnya, bukan hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi yang sangat bermanfaat bagi ibu menyusui. Kandungan vitamin C, antioksidan, dan serat yang tinggi dalam buah naga merah dapat membantu meningkatkan kualitas ASI dan mendukung kesehatan ibu selama masa menyusui.

Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur, ibu menyusui dapat memperoleh manfaat tambahan untuk kesehatan mereka dan bayi mereka, serta mendukung proses menyusui yang lancar dan sehat.

Mengutip laman situs Alodokter Kemenkes RI, bahwa mengonsumsi buah naga merah saat menyusui dapat memberikan banyak manfaat kesehatan untuk Busui, antara lain:

1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Buah naga merah mengandung vitamin C dan antioksidan yang melimpah. Buah ini juga dilengkapi dengan selenium. Nah, ketiga nutrisi ini sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga Busui tidak mudah sakit.

2. Mencegah dan mengatasi sembelit

Selain baik untuk daya tahan tubuh, kandungan serat dan air di dalam buah naga merah juga sangat baik untuk menjaga kesehatan saluran cerna ibu menyusui nih.

Rutin mengonsumsi buah naga merah dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus dan melancarkan pencernaan Busui. Tidak hanya itu saja, konsumsi serat yang cukup juga akan membuat tinja lebih padat dan mudah dikeluarkan, sehingga Busui bisa terbebas dari keluhan sembelit setelah melahirkan.

3. Menjaga berat badan ideal

Mungkin tak sedikit ibu menyusui yang ingin segera langsing kembali setelah melahirkan. Apakah Busui salah satunya? Apabila ingin mengembalikan berat badan seperti sebelum hamil pasca persalinan, Busui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti buah naga, pepaya, alpukat, pisang, aneka kacang dan biji-bijian, serta protein, seperti telur atau daging ayam tanpa lemak.

Buah naga sendiri tergolong rendah kalori dan gula, sehingga tidak akan membuat berat badan banyak bertambah.

Selain itu, Busui juga dianjurkan rutin berolahraga selama 30 menit per hari. Tidak perlu olahraga yang sulit, Busui cukup berjalan kaki, yoga, atau senam Kegel di rumah. Apabila dilakukan secara rutin, keinginan berat badan segera turun akan segera terwujud lho, Busui.

4. Mencegah anemia

Sebagian ibu menyusui rentan mengalami anemia. Penyebabnya adalah kurangnya asupan zat besi setelah melahirkan dan tubuh belum pulih sepenuhnya pasca melahirkan. Selain itu, untuk memproduksi ASI berkualitas, tubuh akan mengambil pasokan zat besi dari tubuh ibu menyusui.

Nah, agar terhindar dari anemia pasca persalinan, Busui dianjurkan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi, seperti daging sapi, hati ayam atau sapi, bayam, maupun kacang-kacangan. Selain itu, Busui juga bisa mengonsumsi buah yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, jambu, dan buah naga. Ini karena vitamin C berfungsi untuk meningkatkan penyerapan zat besi di dalam tubuh.

Jika dibutuhkan, Busui juga bisa mengonsumsi suplemen zat besi. Untuk mengetahui dosis suplemen zat besi yang sesuai dengan kondisi Busui, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu ya.

5. Meningkatkan kualitas ASI

Untuk memproduksi ASI yang berkualitas, Busui sangat dianjurkan mengonsumsi aneka makanan sehat, seperti telur, daging, ikan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, serta beragam jenis buah, salah satunya adalah buah naga. Ini karena buah naga merah maupun putih mengandung banyak vitamin, mineral, serta antioksidan yang baik untuk menambah kualitas ASI.

6. Mendukung proses pemulihan setelah melahirkan

Setelah melahirkan, Busui perlu beristirahat yang cukup. Tujuannya adalah untuk meningkatkan proses pemulihan pasca persalinan, baik melahirkan secara normal maupun caesar.

Selama masa pemulihan ini, Busui dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat serta tinggi antioksidan dan vitamin C, seperti buah naga. Soalnya, kandungan nutrisi tersebut mampu merangsang pembentukan kolagen di kulit yang baik untuk mendukung proses penyembuhan luka.

7. Membuat tubuh lebih bertenaga

Ingin tubuh lebih bertenaga selama menyusui? Coba rutin makan buah naga ya, Busui. Buah yang nikmat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus ini mengandung serat, karbohidrat, sejumlah vitamin dan mineral, sekaligus gula alami, yang dapat membuat tubuh ibu menyusui lebih bertenaga.

Selain itu, buah naga, baik yang warnanya merah maupun putih, juga banyak mengandung air dan elektrolit, sehingga dapat mencegah dehidrasi.

Jadi, mari kita manfaatkan buah naga merah sebagai bagian dari gaya hidup sehat selama masa menyusui. Dengan mengonsumsi buah naga merah secara teratur dan seimbang dengan nutrisi lainnya, ibu menyusui dapat merasakan manfaatnya dan memberikan yang terbaik bagi kesehatan dan pertumbuhan bayi mereka.