Lima Kelompok Orang yang Sebaiknya Tidak Makan Sawo

KBRN, Gorontalo - Buah sawo, dengan rasa manisnya yang khas, menjadi camilan sehat yang populer. Dikenal karena dagingnya yang berwarna kecoklatan dan kulit kasar, sawo berukuran 5–9 cm dan memiliki bobot antara 75–200 gram. Selain nikmat, sawo kaya akan nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan serat, menjadikannya bermanfaat bagi kesehatan.

Menurut Healthline, seberat 170 gram buah sawo mengandung kalori rendah, karbohidrat, protein, lemak, serta berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin C, folat, dan kalium. Nutrisi ini membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2, serta memberikan perlindungan antioksidan bagi tubuh.

Kandungan serat dalam sawo mendukung kesehatan usus dan jantung, menjaga berat badan, serta mengatur kadar gula darah dan kolesterol. Kadar kalium yang tinggi juga berperan penting dalam pengaturan tekanan darah dan pencegahan stroke.

Selain buahnya, bagian lain dari pohon sawo seperti kulit dan biji juga digunakan dalam pengobatan tradisional. Namun, konsumsi sawo tidak tanpa risiko. Beberapa orang perlu menghindarinya, termasuk:

Penderita alergi: Sawo dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang.

Pasien penyakit lambung: Kandungan resin dalam sawo dapat menimbulkan nyeri pada lambung.

Penderita diabetes: Buah ini mengandung gula yang tinggi, sehingga harus dihindari untuk menjaga kadar gula darah.

Orang yang lapar: Kadar vitamin C yang tinggi dapat mengganggu lambung jika dikonsumsi saat perut kosong.

Orang yang baru makan kepiting: Kandungan tanin dalam sawo dapat menyebabkan masalah pencernaan saat bersamaan dengan makanan kaya protein seperti kepiting.

Sawo aman dikonsumsi dalam jumlah sedang saat sudah matang, tetapi sawo mentah dapat menyebabkan iritasi dan masalah pernapasan, terutama pada anak-anak. Biji sawo juga sebaiknya tidak dimakan karena bisa menyebabkan tersedak dan masalah pencernaan.

Dengan memahami manfaat dan peringatan ini, kamu bisa menikmati sawo sebagai camilan sehat yang kaya gizi dan aman untuk kesehatan.