KBRN,Fakfak : Gerakan olahraga ringan di pagi hari sangat baik untuk wanita karena dapat meningkatkan energi dan memulai hari dengan semangat. Di lansir dari (hellosehat.com) Berikut beberapa gerakan yang bisa dilakukan:

1. Peregangan Leher dan Bahu

Mulailah dengan peregangan leher, gerakkan kepala ke samping, atas, dan bawah secara perlahan. Lanjutkan dengan peregangan bahu, tarik bahu ke atas lalu lepaskan perlahan.

2. Peregangan Lengan

Rentangkan lengan ke samping, kemudian silang satu lengan di depan dada dan gunakan lengan yang lain untuk menariknya lebih dekat ke tubuh. Ulangi dengan lengan yang lain.

3. Peregangan Samping

Berdiri tegak, rentangkan satu lengan ke atas dan tekuk tubuh ke samping. Tahan beberapa detik dan ulangi di sisi yang lain.

4. Squat Ringan

Berdiri dengan kaki selebar bahu, tekuk lutut seolah-olah akan duduk, kemudian kembali berdiri. Ulangi 10-15 kali.

5. Lunges

Dari posisi berdiri, langkah satu kaki ke depan dan tekuk lutut sehingga membentuk sudut 90 derajat. Kembali ke posisi berdiri dan ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan 10-15 kali per kaki.

6. Putaran Pinggang

Berdiri dengan kaki selebar bahu, letakkan tangan di pinggang, dan putar pinggang perlahan ke kanan dan kiri.

7. Angkat Lutut

Berdiri tegak, angkat satu lutut ke arah dada sambil menariknya dengan kedua tangan. Turunkan dan ulangi dengan lutut yang lain. Lakukan 10-15 kali per lutut.

8. Peregangan Betis

Berdiri dengan satu kaki di depan yang lain, tekuk lutut depan dan jaga kaki belakang lurus. Tahan beberapa detik dan ulangi dengan kaki yang lain.