Tidak Semua Hal Harus Dikhawatirkan

RRI.CO.ID, Gunungsitoli – Kekhawatiran merupakan bagian dari kehidupan yang dapat muncul ketika seseorang menghadapi ketidakpastian. Namun, tidak semua hal yang dipikirkan perlu dikhawatirkan secara berlebihan. Terlalu banyak memikirkan kemungkinan yang belum tentu terjadi justru dapat membuat seseorang merasa lelah dan sulit menikmati kehidupan sehari-hari.

Sebagian kekhawatiran berkaitan dengan hal-hal yang memang dapat dikendalikan, seperti mempersiapkan pekerjaan, mengatur keuangan, atau merencanakan masa depan. Namun, ada pula keadaan yang berada di luar kemampuan manusia. Membedakan keduanya dapat membantu seseorang menentukan langkah yang lebih tepat.

Dalam buku The Worry Cure: Seven Steps to Stop Worry from Stopping You, psikolog dan pakar kecemasan Robert L. Leahy menjelaskan bahwa kekhawatiran sering muncul dari upaya manusia untuk mencari kepastian terhadap sesuatu yang belum terjadi. Padahal, masa depan tidak selalu dapat diprediksi dan banyak hal berada di luar kendali seseorang.

Ketika menghadapi persoalan, perhatian dapat diarahkan pada tindakan yang bisa dilakukan saat ini. Jika sebuah masalah dapat diselesaikan, langkah kecil dapat mulai dipersiapkan. Namun, apabila keadaan berada di luar kendali, seseorang dapat belajar menerima ketidakpastian dan tidak terus-menerus menghabiskan energi untuk memikirkan kemungkinan yang belum terjadi.

Mengurangi kekhawatiran juga dapat dilakukan dengan memberikan waktu untuk beristirahat, melakukan aktivitas yang disukai, berolahraga, berbicara dengan orang yang dipercaya, serta mengurangi paparan informasi yang membuat pikiran semakin terbebani.

Ketenangan bukan berarti mengabaikan masalah. Ketenangan dapat membantu seseorang melihat persoalan dengan lebih jernih sehingga mampu menentukan tindakan yang sesuai. Terlalu larut dalam kekhawatiran justru berpotensi membuat seseorang sulit menemukan jalan keluar.

Dengan demikian, tidak semua hal harus dikhawatirkan. Belajar membedakan antara sesuatu yang dapat dikendalikan dan yang berada di luar kendali menjadi langkah penting untuk menjaga ketenangan pikiran dan menjalani kehidupan dengan lebih bijaksana.