RRI.CO.ID,Gunungsitoli - Jus campur pisang, buah naga dan stroberi kaya akan vitamin C, antioksidan tinggi serta serat yang bekerja sinergis untuk menjaga kebugaran tubuh. Minuman sehat ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, memberi tambahan energi, menjaga kesehatan jantung serta merawat kulit agar tampak awet muda seperti dilansir laman alodokter.
Membuat jus kombinasi pisang, buah naga dan stroberi sangat mudah, cepat dan menghasilkan tekstur creamy yang kaya antioksidan.
Bahan-Bahan
1 buah pisang matang (potong-potong)
½ buah naga merah (keruk dagingnya)
5–8 buah stroberi segar atau beku
200 ml cairan (bisa menggunakan susu cair, susu rendah lemak, yogurt atau air kelapa)
1 sdm madu (opsional, sebagai pemanis alami)
es batu secukupnya.
Baca juga: Buah Srikaya Menawarkan Berbagai Manfaat
Cara Membuat
Siapkan buah: Pastikan semua buah sudah dicuci bersih. Kupas pisang dan buah naga, lalu potong-potong agar lebih mudah hancur saat diblender.
Masukkan ke blender: Masukkan potongan pisang, buah naga, stroberi, es batu, madu dan susu/air kelapa ke dalam wadah blender.
Blender hingga halus: Nyalakan blender dan proses selama 30–60 detik sampai semua bahan tercampur rata dan memiliki tekstur yang lembut serta creamy.
Sajikan: Tuang jus berwarna merah muda cantik ini ke dalam gelas.
Nikmati selagi dingin.
Tips Tambahan: Jika Anda ingin tekstur yang super kental seperti smoothie bowl, gunakan buah pisang dan stroberi yang sudah dibekukan terlebih dahulu di dalam freezer sebelum diblender seperti dimuat laman cookpad.com.
Berikut manfaat sehat dari kombinasi jus tiga buah ini:
1. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Antioksidan ganda: Stroberi dan buah naga kaya akan vitamin C.
Produksi sel darah putih: Membantu tubuh melawan infeksi virus dan bakteri.
Perlindungan sel: Menangkal radikal bebas yang memicu penyakit kronis.
2. Melancarkan Pencernaan & Mencegah Sembelit
Kaya serat pangan: Pisang dan buah naga mengandung serat larut dan tidak larut.
Prebiotik alami: Mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Metabolisme lancar: Membantu membuang racun sisa pencernaan secara teratur.
3. Sumber Energi Instan dan Tahan Lama
Karbohidrat sehat: Pisang memberikan dorongan energi instan yang mudah dicerna.
Gula alami: Buah naga memberikan stamina tambahan tanpa membuat gula darah melonjak drastis.
Menu pre-workout: Sangat cocok diminum 1–2 jam sebelum berolahraga.
4. Menjaga Kesehatan Jantung & Tekanan Darah
Tinggi kalium: Kandungan kalium dari pisang membantu menstabilkan tekanan darah.
Kesehatan pembuluh darah: Kandungan betalain dari buah naga menjaga fungsi jantung tetap optimal.
Menurunkan kolesterol: Serat dari ketiga buah ini membantu mengikat kolesterol jahat di saluran cerna.
5. Merawat Kecantikan Kulit (Glowing Alami)
Produksi kolagen: Vitamin C dari stroberi menunjang pembentukan kolagen agar kulit kenyal.
Cegah penuaan dini: Antioksidan tinggi mencegah flek hitam dan kerutan akibat paparan sinar UV, seperti dimuat laman alodokter.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....