RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Manfaat telur puyuh berasal dari kandungan protein yang melimpah di dalamnya. Selain tinggi protein, telur kecil ini juga mengandung nutrisi lain yang sangat lengkap, menjadikannya baik untuk kesehatan tubuh.
Dilansir dari radarbanyumas.id, Telur puyuh memiliki kalori yang rendah, hanya sekitar 15 kalori per butirnya. Selain itu, kandungan nutrisi dalam telur puyuh sangat beragam, mencakup protein, karbohidrat, lemak, folat, kolin, serta berbagai vitamin dan mineral. Oleh karena itu, manfaat telur puyuh bagi kesehatan sangat beragam.
Telur puyuh yang lezat ini menjadi favorit banyak orang, dapat dinikmati bersama bubur ayam atau dalam menu angkringan. Selain rasanya yang enak, telur puyuh juga kaya gizi. Dengan kandungan nutrisi tersebut, terdapat berbagai manfaat telur puyuh bagi kesehatan, antara lain:
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat telur puyuh yang pertama yaitu dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Seperti halnya telur ayam dan telur bebek, telur puyuh juga merupakan sumber protein hewani.
Protein memainkan peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh lebih resisten terhadap infeksi virus dan bakteri, membantu mencegah penyakit.
2. Memberikan tambahan energi
Dalam satu butir telur puyuh terdapat sekitar 15 kalori dan 1,2 gram protein. Dengan mengonsumsi 3–5 butir telur puyuh, tubuh akan mendapatkan tambahan energi. Dengan asupan energi yang memadai, aktivitas sehari-hari dapat dijalani dengan lebih baik, dan rasa lelah dapat dihindari.
3. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, mengonsumsi beberapa butir telur puyuh dapat membantu memastikan tubuh menerima asupan nutrisi yang cukup. Selain telur puyuh, penting juga untuk melengkapi nutrisi dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah, daging, ikan, ayam, tahu, tempe, susu, dan biji-bijian.
4. Meningkatkan Kekuatan Tulang
Manfaat telur puyuh yang selanjutnya adalah kemampuannya dalam memperkuat tulang. Kandungan protein, vitamin D, kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium yang terkandung di dalamnya berkontribusi pada kesehatan tulang.
5. Meningkatkan Kesehatan Otak
Telur puyuh menyediakan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan otak, termasuk asam folat, kolin, dan lemak sehat. Tidak hanya itu, kandungan antioksidan di dalam telur ini juga melindungi sel otak dari kerusakan yang dapat disebabkan oleh radikal bebas. Dengan asupan nutrisi tersebut, fungsi otak tetap terjaga, memungkinkan peningkatan fokus dan konsentrasi.
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Studi ilmiah menunjukkan bahwa telur puyuh mengandung lemak tak jenuh ganda, antioksidan, dan kalium yang dapat mengendalikan tekanan darah dan tingkat kolesterol agar tetap dalam batas normal. Tentunya, regulasi dua faktor tersebut sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung.
Kandungan zat besi dan vitamin B12 di dalam telur puyuh memiliki peran penting dalam mendukung produksi sel darah merah dalam tubuh. Dengan manfaat ini, tubuh dapat terhindar dari anemia atau kekurangan darah.
8. Membantu Penurunan Berat Badan
Bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan, menambahkan telur puyuh ke dalam menu harian bisa menjadi pilihan. Meskipun rendah kalori, telur puyuh kaya protein dan lemak yang dapat membuat perasaan kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....