RRI.CO.ID, Gunungsitoli – Asam urat merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup sering dialami masyarakat. Kondisi ini terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi sehingga membentuk kristal yang menumpuk di persendian. Penumpukan tersebut dapat memicu nyeri, bengkak, kemerahan, dan rasa tidak nyaman, terutama pada sendi jempol kaki, pergelangan kaki, lutut, hingga jari tangan.

Dilansir oleh Mayo Clinic, asam urat terjadi akibat penumpukan zat bernama uric acid yang terbentuk saat tubuh memecah purin. Purin merupakan zat alami yang terdapat di dalam tubuh dan juga ditemukan pada sejumlah makanan. Ketika produksi asam urat berlebihan atau ginjal tidak mampu membuangnya secara optimal, kadar asam urat dalam darah akan meningkat.

Pola makan menjadi salah satu faktor yang dapat memengaruhi kadar asam urat. Konsumsi makanan tinggi purin, seperti jeroan, daging merah, beberapa jenis makanan laut, serta minuman berpemanis tinggi, dapat meningkatkan risiko terjadinya asam urat apabila dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, menjaga pola makan yang seimbang menjadi langkah penting untuk membantu mengendalikan kadar asam urat.

Selain pola makan, berat badan berlebih juga dapat meningkatkan risiko terkena asam urat. Obesitas membuat tubuh memproduksi lebih banyak asam urat, sementara kemampuan ginjal untuk membuang zat tersebut menjadi kurang optimal. Menjaga berat badan ideal melalui pola makan sehat dan aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menurunkan risiko.

Faktor usia dan riwayat keluarga juga berperan dalam meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami asam urat. Meski lebih sering terjadi pada orang dewasa, kondisi ini juga dapat dialami oleh siapa saja, terutama jika memiliki anggota keluarga dengan riwayat penyakit serupa.

Kurangnya konsumsi air putih juga dapat memengaruhi proses pembuangan asam urat melalui ginjal. Karena itu, memenuhi kebutuhan cairan harian menjadi salah satu cara sederhana yang dapat membantu menjaga fungsi ginjal dan mengurangi risiko penumpukan asam urat di dalam tubuh.