Manfaat Sehat Vitamin C untuk Tubuh

RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Vitamin C (asam askorbat) adalah nutrisi penting yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh manusia. Harus mendapatkannya dari makanan atau suplemen secara rutin karena vitamin ini larut dalam air dan tidak disimpan lama di dalam tubuh. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kebugaran, mendukung sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka serta merangsang produksi kolagen demi menjaga kesehatan kulit dan jaringan tubuh seperti dirilis laman naturalfarm dan alodokter.

Agar manfaatnya maksimal, kebutuhan vitamin C harian orang dewasa umumnya berkisar antara 75 mg - 90 mg per hari. Untuk kebutuhan harian dapat dipenuhi dari buah jeruk, stroberi, kiwi, brokoli dan paprika sebagaimana dimuat laman halodoc.

Manfaat utama vitamin C untuk kesehatan tubuh meliputi:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

• Produksi Sel Darah Putih: Membantu merangsang produksi limfosit dan fagosit atau neutrofil untuk melawan infeksi.

  Baca juga: Susu Kedelai Mengurangi Gejala Menopause

• Perlindungan Sel: bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel darah putih dari kerusakan akibat radikal bebas.

• Sistem Pertahanan Kulit: Memperkuat penghalang kulit dan mempercepat penyembuhan luka sebagaimana dirilis laman hellosehat.

2. Antioksidan Kuat Penolak Penyakit Kronis

• Menetralkan Radikal Bebas: Melindungi berbagai sel dan jaringan tubuh dari stres oksidatif dalam tubuh oleh radikal bebas seperti dimuat laman hellodokter.

• Menurunkan Risiko Penyakit: Membantu mencegah penyakit jantung, stroke dan kanker.

  Baca juga: Dampak Dari Kekurangan Vitamin A pada Tubuh

3. Mendukung Kesehatan Jantung dan Darah

• Mengontrol Tekanan Darah: Membantu merelaksasi pembuluh darah yang membawa darah dari jantung.

• Menurunkan Kolesterol: Membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

• Menjaga Kesehatan Jantung: Membantu mengelola tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko gangguan kardiovaskular seperti dimuat laman klikdokter

4. Mencegah Kekurangan Zat Besi dan Anemia

• Meningkatkan Penyerapan: Membantu tubuh menyerap zat besi non-heme (dari tumbuhan) dengan lebih baik di saluran pencernaan.

• Mengubah Zat Besi: Mengubah zat besi yang sulit diserap menjadi bentuk yang lebih mudah dicerna seperti dimuat laman halodoc.

5. Menjaga Kesehatan Kulit dan Penuaan dini

• Produksi Kolagen: Menjadi komponen utama dalam sintesis atau pembentukan protein kolagen serta mencegah tanda-tanda penuaan dini.

• Elastisitas Kulit: Menjaga kulit tetap kencang, mencegah keriput dan rambut tetap kuat seperti dimuat laman halodoc.

6. Melindungi Fungsi Otak dan Memori

• Mencegah Demensia: Melindungi sistem saraf pusat dari peradangan seiring bertambahnya usia.

• Meningkatkan Fokus: Mendukung fungsi kognitif dan daya ingat yang sehat seperti dimuat naturalfarm.