RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Setelah makan, sebagian orang memilih langsung duduk atau berbaring untuk beristirahat. Namun, tenaga medis justru menganjurkan untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki singkat.

Dilansir dari Alodokter, berjalan kaki setelah makan dapat membantu tubuh mengoptimalkan proses pencernaan. Gerakan ringan ini membantu makanan lebih cepat diproses di saluran cerna, sehingga dapat mengurangi rasa begah, kembung, atau tidak nyaman pada perut.

Selain itu, aktivitas ringan ini juga berpengaruh pada kadar gula darah. Saat tubuh bergerak, otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi, sehingga dapat membantu mengurangi lonjakan gula darah setelah makan. Hal ini menjadi penting terutama setelah mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat atau porsi besar.

Manfaat lainnya adalah membantu mengurangi rasa kantuk setelah makan. Kondisi kantuk biasanya muncul karena tubuh sedang fokus pada proses pencernaan, sehingga aliran energi lebih banyak dialihkan ke sistem pencernaan. Dengan berjalan kaki ringan, sirkulasi darah tetap aktif dan tubuh tidak terlalu cepat masuk ke kondisi pasif.

Meski demikian, dokter menyarankan aktivitas ini dilakukan secara ringan, cukup sekitar 10–15 menit setelah makan. Aktivitas berat seperti olahraga intens justru tidak dianjurkan karena dapat mengganggu proses pencernaan.

Dengan kebiasaan sederhana ini, berjalan kaki setelah makan dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat yang mudah dilakukan sehari-hari.