RRI.CO.ID, Gunungsitoli - Susu kedelai menjadi salah satu minuman sehat yang cukup digemari masyarakat. Selain memiliki rasa yang khas, susu kedelai juga kaya akan protein, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh. Namun, masih banyak yang bertanya apakah susu kedelai dapat membantu menaikkan berat badan.

Dilansir dari Alodokter, dalam segelas susu kedelai terdapat sekitar 100 kalori dan kandungan protein yang cukup tinggi. Protein tersebut dapat membantu meningkatkan massa otot apabila diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga yang tepat.

Meski begitu, susu kedelai tidak secara langsung membuat berat badan naik. Kenaikan berat badan tetap dipengaruhi oleh jumlah asupan kalori harian dibandingkan dengan kalori yang dibakar tubuh saat beraktivitas. Jika dikonsumsi secara berlebihan atau ditambah gula, susu kedelai memang dapat menambah asupan kalori harian.

Di sisi lain, susu kedelai juga sering menjadi pilihan bagi orang yang sedang menjalani program diet. Kandungan protein dan serat di dalamnya dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan lebih terkontrol.

Karena itu, susu kedelai bisa membantu menjaga maupun menaikkan berat badan tergantung pola konsumsi dan kebutuhan tubuh masing-masing. Agar manfaatnya lebih optimal, konsumsi susu kedelai sebaiknya tetap diimbangi dengan pola makan bergizi dan aktivitas fisik yang cukup.