RRI.CO.ID,Gunungsitoli - Mandi setelah berolahraga sering dianggap penting untuk membersihkan tubuh dari keringat dan kotoran. Namun, masih banyak yang bertanya-tanya, amankah mandi malam setelah berolahraga? Jawabannya: aman, selama dilakukan dengan cara yang tepat.

Setelah berolahraga, tubuh berada dalam kondisi panas karena peningkatan suhu dan detak jantung. Jika langsung mandi, terutama dengan air dingin, hal ini bisa membuat tubuh kaget. Perubahan suhu yang drastis dapat menyebabkan pusing, bahkan pada beberapa orang bisa memicu kram atau rasa tidak nyaman.

Sebaiknya, beri jeda sekitar 15–30 menit setelah berolahraga sebelum mandi. Gunanya agar suhu tubuh dan detak jantung kembali normal. Selama menunggu, kamu bisa melakukan pendinginan ringan, seperti stretching atau berjalan santai.

Mandi malam setelah olahraga juga tidak berbahaya selama kondisi tubuh sudah stabil. Justru, mandi bisa membantu tubuh terasa lebih segar, membersihkan keringat, serta mencegah masalah kulit seperti jerawat atau iritasi akibat keringat yang menempel terlalu lama.

Pemilihan suhu air juga penting. Air hangat cenderung lebih aman digunakan setelah olahraga karena membantu melemaskan otot dan memperlancar peredaran darah. Jika ingin menggunakan air dingin, pastikan tubuh sudah tidak terlalu panas agar tidak terjadi perubahan suhu yang mendadak.

Selain itu, pastikan tubuh dikeringkan dengan baik setelah mandi, terutama jika mandi di malam hari. Tubuh yang masih basah bisa membuatmu merasa kedinginan dan berisiko menurunkan daya tahan tubuh.

Mandi malam setelah berolahraga itu aman dan bahkan dianjurkan, asalkan tidak dilakukan secara terburu-buru dan memperhatikan kondisi tubuh. Dengarkan tubuhmu, dan lakukan dengan cara yang tepat agar manfaat olahraga tetap maksimal tanpa menimbulkan efek samping.